Jak jíst čistý s IBS

IBS není nový stav, ale jeho jméno je nové. Kdysi známé jako kolitidou nebo spastickou tlustého střeva, lidé zvyklí, že tato nemoc byla čistě psychologické, podle Answers.com. I stres může vyvolat tento problém, lékařská komunita dnes souhlasí s tím, že IBS je opravdu fyzický nepořádek. Příznaky IBS zahrnovat bolest břicha, zácpa, průjem, plynatosti, nadýmání a nevolnost. Neexistuje žádný lék, ale může změna stravy zmírnit příznaky. Návod
změnit své stravovací návyky
1

Vyhněte se některé potraviny. Podle everydiet.org, některé potraviny se zdá být problém pro lidi trpící IBS. Měli byste se držet dál od alkoholu, soda, káva, čokoláda, máslo, majonéza, smetana, hranolky, zmrzlina, červené maso a všechny potraviny, které mají vysoký obsah nasycených tuků.
2

Monitor si mléčné výrobky příjem. Mnoho IBS trpící alergií na laktózu, podle everydiet.org. Ty by měly vyloučit mléčné výrobky, na základě pokusů a omylů zjistit, jestli jste na laktózu nebo ne. Za prvé, zkuste užívat mléko ze svého jídelníčku, a uvidíme, jestli to pomůže. Everydiet.org naznačuje, že pokud se potřeba odstranit veškeré mléčné výrobky ze svého jídelníčku, který vám vynahradit ztrátu bílkovin jíst náhražky.
3

Jezte méně častěji. Spíše než jíst tři velká jídla denně, zkuste jíst čtyři nebo pět menších jídel. Je důležité, že nemusíte vynechat jídla.
4

Zkuste vysokým obsahem vlákniny. S vysokým obsahem vlákniny potraviny mají tendenci udržet lidi pravidelnější. Můžete získat přes vlákno obilí, cereálie, fazole, ovoce, zelenina a celozrnné pečivo. Pokud nejste zvyklí jíst vlákninu, postupně jej zavést do svého jídelníčku. Nepřidávejte všech těchto potravin najednou.