Je tam způsob, který můžete trvale spalovat tělesný tuk po celý den? Tam je ale můžete to udělat tím, že vyhladoví sami nebo řezání kalorií, protože váš metabolismus bude rychle upravit snížením. Nejúčinnější způsob, jak zůstat v zóně spalování tuků, je vytvoření kalorický deficit pomocí vysoce intenzivní intervalový trénink rutinní. Můžete spalovat tuk chůzí na běžeckém pásu pětačtyřicet minut, ale to může dostat opravdu nudné tráví všechen ten čas chodit s žádným kam jít. Nejčastější stížnost slyším od lidí, kteří se snaží shodit tělesný tuk je, že kardiovaskulární trénink je velmi boring.Here je způsob, jak zkrátit cvičení výrazně a dokonce zůstat v zóně spalování tuků na delší dobu. S těmito tréninku nemusíte ani chodit do posilovny, takže budete také ušetřit čas, které jste měli v cestování. Vše, co potřebujete, je švihadlo, dobré místo pro spuštění, nebo místo, kde můžete postavit a udělat některé tělesné cvičení silový předurčení. Tak, jak se to bude spalovat tuk rychleji než dlouhé trvání ustáleného stavu kardiovaskulárního práci? Jednoduše tím, že vytvoření takové těžké zatížení kyslíku ve vašem systému, které trvá několik hodin, zotavit se z cvičení. To se nazývá Přebytek kyslíku Příspěvek Recovery. Když se tlačit se tvrdě do anaerobní zóny po dobu 15 sekund na minuty a pak to s pomalým tempem na další minutu můžete výrazně zvýšit rychlost metabolismu katapultuje své tělo do spalování tuků zóny pro několik hours.Example RoutinesJumping RopeJump lano po dobu 1 minuty při téměř plné intenzity. Procházka po dobu 30 sekund. Opakujte tento 8-10 timesSprintsDo na 50 m sprint. Jděte zpět do výchozího bodu. Opakujte 8-10 times.Body Hmotnost CardioJumping zvedáky do 30 sekund, squat výpady do 30 sekund, 10 kliků. Zbytek 30 sekund zopakujte 8 timesThese jsou jen pár rutiny ukázkové cvičení, které byste mohli provádět třikrát až čtyřikrát týdně, aby váš metabolismus ve spalování tuků zóny pro zbytek dne. Ve dnech, kdy nebudete dělat tyto tréninky prostě jít na 15-30minut chůze svižným tempem. Provádění programu, jako je to někdy vše, co potřebujete udělat, aby se začnou ztrácet některé z těchto tvrdohlavý tuku každý měsíc dokonce bez změny až tak, jak jíte. Pokud uděláte nějaké zdravé úpravy vašeho nutriční plán můžete snadno sledovat šest-desetliber melt off každý měsíc. S trochou plánování a konzistentní pracovní morálkou, můžete žít v zóně spalování tuků a zůstat štíhlá navždy.
