Jaké ovoce a zelenina Měli byste jíst, aby napomohl prevenci řídnutí vlasů?

Řídnutí vlasů může vzniknout na základě různých podmínek, včetně hormonální změny, stres, nedostatečné bílkovin a špatné stravovací návyky, vysoký krevní tlak, nemoci nebo některé léky. Strava vysoce zpracovaných potravin, může v průběhu času, aby se krevní kyselinové a vést k řídnutí vlasů. Ovoce a zelenina obsahují některých živin a antioxidantů, které mohou pomoci zajistit ochranu vlasové folikuly a podporují růst vlasů. Podniknout kroky k zabránění řídnoucí vlasy zahrnutím živiny bohaté ovoce a zeleniny, které podporují zdravé vlasy ve své každodenní jídlo režimu. Ovoce

Jezte ovoce, které obsahují minerální zinek pomoci předejít řídnutí vlasů. Zinek je zodpovědný za produkci DNA, která pomáhá podporovat růst zdravých vlasových folikulů. Zinkový plody obsahují grapefruit, banány, ostružiny, Datle, fíky a sušené meruňky.

Ovoce, které obsahuje biotin jsou důležité pro správné vlasové folikuly výživy. Podle University of Maryland Medical Center, tento vitamin B bylo prokázáno snížení vypadávání vlasů u dětí i dospělých. Zahrnout ovoce, které mají vysoký obsah biotinu ve vašem každodenním jídelníčku, jako jsou citróny, jablka, rybíz, hroznové víno, třešně a maliny.

Stock se na ovoce, které obsahují kyselinu listovou. Kyselina listová reguluje vašeho těla DNA a RNA, a nedostatek může přispívat k řídnutí vlasů. Zkontrolujte, ovocné smoothies a koktejly s jahodami, ostružiny, melouny a pomeranče.

Naplňte chladničku s vlasy ochranným ovoce, které obsahuje antioxidant vitamin C. Vitamin C pomáhá vytvářet a udržovat zdravé kolagenu, což je pojivová tkáň v vlasy. Připravte si ovocný salát s citrony vitamin C bohaté, broskve, pomeranče, hroznové víno a citrusy. Zkombinujte citrusové plody, aby se živiny bohatou zálivku v průběhu vašich hlavních pokrmů a příloh. Užijte si čerstvé meloun plátky vitaminu C injekční občerstvení.
Zelenina

přidat další zeleninu do svého jídelníčku, které obsahují vitamin E. Vitamin E má antioxidační vlastnosti, které pomáhají zachování integrity buněčných membrán ve vlasových folikulů. Příprava pokrmů pomocí vitamínů E-bohaté zeleniny, jako například chřest, brokolice, květák a pór. Můžete také použít oleje, které mají vysoký obsah vitamínu E, jako je například kukuřice a palmového oleje, pro vaření a výrobu salátových zálivek.

Vyberte zeleninu s vysokým obsahem vitaminu A. Vitamin A chrání buňky vlasového folikulu před poškozením volnými radikály. Zelenina, které jsou přeplněné vitaminu A patří squash, hrášek, špenát a mrkev, které si můžete pára, smažené na oleji nebo použít syrové v salátech.

Začlenit zeleninu, které obsahují vápník do svých jídel. Vápník stimuluje buněčné mediátory, které podporují zdravé vlasové folikuly. Přidat kapusta, hořčice, celer, collard, růžičkovou kapustu a zelenými fazolkami do salátů, polévek a dušených pokrmů.

Zkuste vytvořit čerstvé zeleninové šťávy pro rychlý, pohodlný způsob, jak získat prospěšné živiny.