To šest balení abs vypadat víte, štíhlé svaly, nízké tělesného tuku a hard rock abs vypadat chceme. Tam je tolik informací on-line a všechny shopech ab gadgets, celebrity diety a nejnovější ztratit žaludku tuku dostat hard rock abs magické pilulky, které spálí vaše přebytečný tělesný tuk přes noc? Tak proč Copak t Všichni mají TV s plochou Rock Hard Abs? Vzhledem k tomu, většina lidí nesprávný přístup. Spadají k nejnovější dietu hollywood or infomercial gadget. Ale většinou je to prostě hledají rychlou opravu. Po třiceti letech jíst nesprávné potraviny a sedí na gauči, můžete mít méně žaludku tuku a hard rock abs, ve 3 jednoduchých workouts.Hey Je to vaše peníze, ale pravděpodobně špatný idea.Despite pravidelné cvičení a snaží se každý nový doplněk hard rock abs ? No a to, že nadměrné břicho tuku ještě there.Wait co je to? Strávili jste, kolik hodin na běžeckém pásu v tomto týdnu? A vy jste dělali to, na jak dlouho? Ale čtete tento článek, takže myslím, že si pořád nosit této přebytečné žaludeční tuk? A hard rock ABS? stále dream.So Jaký je nejlepší způsob, jak ztratit, že přebytečný tuk žaludku a dostat hard rock ABS? budovat svalovou hmotu. Prosté a jednoduché. Čím více svalů máte více tuku spálíte. Teď, když řeknu, budovat svalovou hmotu, já nemluvím o obrovský pro kulturisty muscles.I budu vám 3 tipy, jak začít budování svalové hmoty, ztratit žaludku tuku, mají nízké tělesného tuku a získat hard rock abs.1. 95 cviků, které používáte v tréninku by mělo být složené cvičení. Nemá to t ohledu na to, pokud je vaším cílem vybudovat svaly a ztratit tuk. * Horní část těla bench press, kliky, poklesy, řádky 1 rameno činka řádky, sedí kabelové řádky, sklonil se nad řádky činka, pullups, chinup, horní činka a činka lisy, Činka kettlebell nebo čisté a lisy * Nižší dřepy těla přední, zadní dřepy, dřepy, režie živé hmotnosti dřepy, pravidelné tahy, sumo tahy, tahy, výpady Rumunska, step up, skokové výpady. * Základní a Ab cvičení (důležitý, ale druhý prioritou bude abs a jádro se pracuje s krmných cvičení). Možná vás překvapí, kolik práce vaše abs dostat během sadu přední squats.The další 5 z vašich cvičení se můžete soustředit na jednotlivých společných cvičení (izolace cvičení). Tato cvičení jsou pouze příslušenství exercises.2. Tvrdě trénovat a intenzivně 3 4 den /týden po dobu 45 60 minut na cvičení. Maximální čas cvičení je 60 minut (45 by bylo nejlepší), jako je odborná příprava moc nad tento bod může vyvolat nadměrnou katabolismu. Chcete-li zůstat anabolické, ale stále musíte trénovat své tělo tvrdě a intenzivně dost budovat svalovou hmotu a ztratit fat.Try super sadu cvičení pro maximální intenzitu. Moje oblíbené kombinace jsou proti horní a dolní části těla cvičení, jako dřepy ve spojení s pullups jako nadmnožinou nebo bench press spojené s sehnul rows.Don t podceňovat účinnost těchto typů tréninku udělat s těžkými hmotnosti a vysoké intenzity. Poprvé v mém životě, že jsem zažil významné svalové zisky byly, když jsem začal dělat tyto typy workouts.These jsou pilíři téměř každé účinné cvičení přizpůsobit kalorický příjem, zda je váš cíl je spalování tuků nebo stavět muscle.3. Jezte čištění (skutečným klíčem ke ztrátě žaludku tuku a dostat hard rock ABS) s kvalitními celých potravin. REAL potraviny místo vysoce zpracovaných přes medializovaný stravy prášky a bars.The kvalitu bílkovin (a další výživy z vitamínů, minerálů, antioxidantů a) se nejlépe přizpůsobil tělem ze skutečných celých potravin. Místo toho, aby ze zpracovaných bílkovin prášky, chemické naložené bary a jídla replacements.Okay 3 prostý a jednoduchý (ale efektivní) opatření, která ztratit žaludku tuku a dostat hard rock abs
