Co Vitamin B3 dělat?

Vitamin B3 hraje důležitou roli v mnoha tělesných systémů. Bez přiměřené úrovně vitamínu B3 mohou příznaky nedostatku, někdy vážné i fatální, vyvíjet. Funkce

Vitamin B3 je nezbytný pro metabolismus tuků, sacharidů a lipidů v těle a je potřebný k výrobě energie. Nedostatek vitamínu B3 může způsobit onemocnění zvané pellagra, což podtrhuje význam vitamínu B3 v různých tělesných tkání a orgánů. Pellagra zahrnuje triádu příznaků - průjem, dermatitida (zánět kůže a léze ve světle-exponovaných místech) a demence (duševní poruchy včetně ztráty paměti a emocionální poruchy). Není-li léčena doplňující vitamin B3, můžete závažné případy pelagrou být fatální
Typy

V zásadě existují dvě formy vitamínu B3 -. Niacin (kyselina nikotinová nebo ) a niacinamid (nebo nikotinamid). Niacin je jediná forma vitaminu B3, které bylo prokázáno, že snížení "špatného" cholesterolu a triglyceridů a zvýšení "dobrého" cholesterolu. Niacin může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění. Niacinamid neukazuje tyto účinky na kardiovaskulární systém, ale poskytuje stejné výhody pro výrobu energie a metabolismus a mohou být užitečné v léčbě deprese a úzkosti.
Prevence /Solution

Vitamín B3 je často nalezený v potravinových doplňků spolu s ostatními B vitamíny. Vzhledem k tomu, stres, špatné stravovací návyky a dokonce i cvičení může rychle vyčerpat hladiny vitamínů skupiny B v těle, se B-komplex doplněk denně. Ujistěte se, že doplněk užíváte poskytuje nejméně 15 mg vitaminu B3 (niacinu v nebo nikotinamid) podobě, aby nemohlo kůži vyplachování a nežádoucí účinky spojené s formulářem niacinu. Pokud hledáte kardiovaskulární výhody niacin formy vitamínu B3, poraďte se svým lékařem o dávku, která je pro Vás vhodná.
Úvahy

Vitamin B3 přijata v niacin (kyselina nikotinová nebo) podobě může návaly nebo zčervenání kůže. Tento "niacin flush" může být docela prominentní, ale je to dočasné a zmizí, když je snížení dávky niacinu. Bohužel, niacin (kyselina nikotinová nebo) je jediná forma vitamínu B3, které mohou snížit riziko srdečních onemocnění.
Upozornění

Dlouhodobé užívání vysokých dávek z niacinu formy vitamínu B3 může způsobit závažné nežádoucí účinky, jako je poškození jater. Niacin může také zvýšit hladinu cukru v krvi. Pokud žijete nebo mají zvýšené riziko vzniku cukrovky, poraďte se se svým lékařem, než začnete tuto formu B3. Nikdy byste neměli mít jakoukoliv formu vitamínu B3 ve vysokých dávkách (více než 25 mg denně niacin nebo větší než 50 mg denně niacinamide) pro dlouhou dobu, pokud jste pod lékařským supervision.Vitamin B3 může také komunikovat s různými léky na předpis, včetně Statiny na snížení hladiny cholesterolu, aspirin a ředění krve. Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoliv nové doplňky stravy, pokud užíváte nějaké léky na předpis, nebo pokud jsou monitorovány pro každou zdravotní stav.