Jak se vypořádat přirozeně menstruační bolesti a PMS

U některých žen, menstruace přichází a odchází každý měsíc bez problémů. Bohužel, pro jiné účinky PMS a bolesti menstruace není tak snadné. Pokud se setkáte s výkyvy nálad, únava, nadýmání, bolest a další běžné příznaky té doby v měsíci, existuje mnoho přírodních způsobů, můžete zkusit cítit lépe. To, co budete potřebovat
čerstvého ovoce a zeleniny
vody, bez kofeinu, bylinné čaje a ovocné a zeleninové šťávy
vápníkem (1000-1500 mg maximum)
Hořčík doplňky (500 až 750 mg maximální)
Zobrazit další instrukce
1

Ujistěte se, že v týdnu a týden před svým dobu si snížit zpět na smažená jídla, tuky a cukry a zvýšit příjem čerstvého ovoce a zelenina. Dietní nedostatky mohou zhoršit příznaky menstruace a PMS, čímž se zajistí, že vaše tělo dostane všechny vitamíny a minerály, které potřebuje při vysekávání toxické potraviny, je nejlepší místo na startu.
2

Střih zpět na káva a čaj, když víte, že vaše doba se blíží, protože kofein může zhoršit příznaky. Dostatek pitné vody, bez kofeinu, bylinné čaje nebo ovocné šťávy a zeleninových je přirozený a jednoduchý přístup k řešení příznaků. Navíc alkohol může zhoršit příznaky, a tak omezit příjem jen na jednu sklenici za týden.
3

Dopřejte si léčivou masáž, pokud trpíte menstruační bolesti a PMS. Masáž může zmírnit napětí a bolesti, pomáhají tělu vylučovat toxiny a pomáhají vyrovnat hormony.
4

Získejte pravidelné cvičení, vypracování 30 minut denně třikrát nebo čtyřikrát týdně, a to i během období . Fyzická aktivita je přírodní léčba PMS a menstruační bolest, vyrovnává to hormony zlepšuje a reguluje náladu, zvyšuje energii a dokonce pomáhá snižovat bolest.
5

Udělejte si pravidelný doplněk vápníku a hořčíku. Vápník pomáhá svaly těla k relaxaci což snižuje křeče a bolest, zatímco hořčík zlepšuje schopnost těla absorbovat vápník. Na denní bázi, trvat až 1000 mg vápníku a 500 mg hořčíku, naráží to na tolik jako 1500 mg vápníku a 750 mg hořčíku během menstruace.