Jak identifikovat PMS

Premenstruační syndrom nebo PMS, postihuje většinu žen v reprodukčním věku. Většina žen je relativně malý dopad na hormonální změny, které nastanou před jejich doba je ale mnoho ovlivněn do té míry, že zasahuje do jejich běžné činnosti. Problém PMS, dlouho myslel, že je psychické, je skutečné. Vědět, co hledat vás připraví - a vaše dcery - vypořádat se s problémy efektivně. Pokyny
1

věnovat pozornost fyzickým změnám v týdnu před menstruaci. Nadýmání byl dlouho spojován s obdobím, kdy tělo hromadí voda, která bude zapotřebí pro očistnou akci menstruace. Nadýmání a něžná prsa lze řešit omezením soli a pravidelné cvičení. Akné se může náhle objevit nebo zhoršit. Bolesti hlavy, závratě a mdloby jsou také často hlášeny jako příznaky blížící se menstruace. Nedostatek kyslíku v mozku a stres v důsledku životního stylu požadavky. Kouření a kofeinu může přispět k těchto příznaků.
2

Zkontrolujte, jaký druh bolesti se setkáte v průběhu týdne před svého období. Křeče v břiše jsou obvyklé stížnosti, způsobené tím, že přesouvá svaly a procesy, které se dějí měsíčně, spíše než denně. Migrény a zácpa může trápit vás v tomto bodě. Bolesti kloubů a svalů by mohlo být výraznější. Extrémní bolest, zejména v důsledku křeče v břiše, měla by být vždy uvedeny na svého poskytovatele zdravotní péče. Závažné děložní křeče může být příznakem dysmenorea, závažný problém, který, pokud se neléčí, může zasahovat do vašich každodenních činností a která vyžaduje zvláštní zacházení.
3

Podívejte se na emocionální vzestupy a pády . Trpíte-li depresí a více větší nálady v týdnu před svého období, může být roztok tak jednoduché, jak řezání zpět na kofeinu, alkoholu a kouření. Pravidelné cvičení také pomáhá vyrovnat tok emocí. Pokud jste se pokusili tyto strategie a stále najít sami cítí nevysvětlitelnou extrémní euforie a beznadějnou depresi, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče ihned. Pokud nemůžete najít důvod pro tyto nadměrné vzestupy a pády, potřebujete pomoct spravovat.
4

zhodnotit to, co jíte. Máte určité chutě během týdne před období sladkostí nebo potravin, ve které by za normálních okolností mají malý zájem? Kofein obsažený v této čokolády, které touží mohou přímo přispět k bolesti hlavy jste se setkali. Chutě pro banány, brokolice (někdo skutečně touží brokolici?), Mohou játra nebo tuňák vám říct, že vaše tělo není dostatek vitamínu B6. Pokud vaše stravovací vzorce radikálně změnit během tohoto týdne nebo tak nějak před menstruace, může být něco chybí ve stravě - nebo může docházet na stravu touhy spojené s PMS. Zácpa nebo průjem mohou být spojeny s PMS nebo mohou vyplývat z dietních změn.
5

dát věci do souvislostí. Před náročnou hormonální doplňky, antidepresiva nebo léky na předpis protizánětlivé analgetika od svého lékaře, zkoumat vaše příznaky opatrně. Pokud můžete žít s trochou nepohodlí každý měsíc, buďte si vědomi, že závažnost příznaků PMS má tendenci klesat s věkem a se ztratit v reprodukčním. Ale pokud vaše příznaky PMS zasahovat do vašeho života a vztahů, vyhledejte pomoc odborníka zdravotní péče, který ví, že budete potřebovat skutečnou úlevu, ne soucit.