Jak zacházet dovolenou s bulimie či záchvatovité přejídání

kombinace potravin, rodiny a emoce mohou o prázdninách velmi složitým obdobím pro ty, kteří trpí poruchou příjmu potravy. Bulimie je charakterizována flámu a vyvětrání reakce, při přejídání je obvykle poznamenán nekontrolovatelně množství přejídání velkých potravin. Naučte se, jak zabránit negativním chování nebo nezdravé relapsy (i přes blížící se slavnosti) s těmito užitečné tipy ... Pokyny
1

Vstupte do prázdnin vytvořením prevence relapsu plán. Začněte tím, že sedí s kusem papíru a psát si pět nejlepších situace, které obvykle vede tmely nebo čištění (například konkrétní člena rodiny, cítění nebo jídlo). Je velmi důležité vytvořit svůj "spouštěče" a začnou vyhýbat těchto faktorů kdykoli je to možné. Zkuste odchodu z místnosti, rozptylující se s zdravější zvyk nebo psaní v časopise místo.
2

Napište si pět nejlepších "léčebná" návyky, které pomáhají oddělení negativních pocitů nebo nezdravé impulsy. Místo tmely pozdě v noci, protože emocí a stresu, zkuste se činností, jako je čtení, jóga nebo bublinkovou koupel. Pokud vaše podněty zdá příliš silný bojovat, zkuste vybrat návyky, které poskytují intenzivní emocionální uvolnění (jako je běh, malování nebo mluvit s terapeutem).
3

Vyberte poruchy příjmu potravy specialisty nebo zavřete přítel mluvit celé prázdniny. Pokud si prostě nemůže dovolit ambulantní léčbu, zkuste zapojit důvěryhodného přítele nebo příbuzného, ​​který vám může pomoci přes obtížné období. Promluvte si s nimi, kdykoli je to možné místo toho, aby do záporných impulsů.
4

Pochopte, že bulimie a záchvatovité přejídání obvykle následovat vzory (a to je důležité být si vědom z nich). Místo omezení během dne (a přejídání v soukromí), zkuste mluvit s odborníkem na výživu a začít jíst pět až šest zdravé, dobře zaoblené jídla a občerstvení během dne. Pokud některé potraviny, abyste se cítili "bezpečné" a snížit úzkost, pak neváhejte, aby si příslušné části těchto potravin jako jídlo v současné době.
5

Buďte si vědomi své flámu impuls v celé sezoně. Pokuste se odrazit epizody vyhnout časy a místa, kde se obvykle vyskytují hýření (stejně jako alkoholik by se zabránilo jejich oblíbeném baru). Například, pokud jste obvykle flám v kuchyni po všem, šel do postele, ujistěte se, že nebudete spát o hladu (jíst přiměřeně po celý den), zase na začátku a odvrátit se s novým filmu nebo knihy místo.