Jak snížit diastolický krevní tlak přirozeně

Lékaři a sestry zmínit dvě čísla při čtení krevní tlak. Pokud je váš krevní tlak je 130/90 číslo 90 je vaše diastolický krevní tlak. Zachování nízké hodnoty diastolického krevního tlaku, je důležitý. Jedinci s vyšší úrovní mají vyšší riziko vzniku hypertenze, což může vést k vážným onemocněním jako je srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici. Naštěstí existují způsoby, jak snížit svou diastolický krevní tlak přirozeně. Pokyny
1

Jezte stravu s nízkým obsahem sodíku. Vysoký příjem sodíku zvyšuje diastolický krevní tlak a zvyšuje riziko hypertenze. Chcete-li snížit riziko, snížit příjem sodíku. Drž se dál od zpracovaných nebo zmrazených potravin a jíst mezi 400 a 1000 mg sodíku na den. Pijte hodně vody, vyprázdnění přebytek sodíku z těla.
2

Zvolte zdravé potraviny. Mastné potraviny jako rychlé občerstvení a smažené potraviny mohou zvýšit vaše diastolický krevní tlak. Snižte svůj krevní tlak přirozeně jíst čerstvé ovoce a zeleninu. Vyberte nízkotučné jídlo možnosti a jíst hodně draslíku a vitamínu C.
3

Ztratit kil. Nadváha může také ovlivnit diastolického krevního tlaku. Pokud máte nadváhu nebo jsou obézní, odhodlání zbavit kil a udržet si zdravou váhu. Snižte příjem kalorií a jíst menší porce jídla.
4

Vezměte bylinných doplňků. Různé bylinné doplňky, jako jsou česnek a lopuchu přirozeným snížení diastolického krevního tlaku. Navštivte místní prodejna zdravé výživy a přijmout tyto doplňky podle pokynů. Poraďte se se svým lékařem, než začnete doplňky.
5

zvýšení fyzické aktivity. Sedavý způsob života přispívá k vysoké diastolického krevního tlaku. Přirozeně snížit čtení, začněte cvičení rutiny. Cvičit alespoň 90 minut denně. To může zahrnovat jogging, aerobik, plavání nebo chůzi.