Jako obecné pravidlo platí, že čím vyšší je množství ryb, které jsou konzumovány jako její součást svého jídelníčku, pak se lépe dlouhodobém horizontu budete. Mastná porce ryb by měla být také doporučeno, pokud můžete začlenit do svého týdenního jídelníčku. Za prvé, ryb obsahuje velké množství bílkovin, takže mohou zahrnovat sebe jako hlavního poskytovatele v potravě smyslu, a to také má značné množství minerálů a množství vitamínů. Stručně řečeno, aby stanovila cíl zvýšit spotřebu ryb ve vaší stravě, by bylo nejlepší, aby zahrnoval dvě porce ryb týdně v dietě s extra výhodné přídavkem olejnatých ryb části stejně. Není důležité konzumovat čerstvé ryby, protože zmrazené rybí výrobky a rybí konzervy mohou být zahrnuty ve vaší stravě, je však důležité si uvědomit přítomnost soli v konzervovaných a uzených výrobků z ryb, které mohou být v příliš nadsazené úrovni. Mezi druhy ryb, na nákup mohou zahrnovat treska, treska skvrnitá, tuňák (konzervy), štikozubce obecného, platýse velkého, skate a Coley. Je zde užitečné definovat, co mastné výrobky Krmiva pro ryby jsou, a pochopit, že ne všechny tuky jsou nezdravé nebo špatné pro vás. Omega 3 mastné kyseliny jsou přítomny ve vysokých koncentracích v tučných rybách výrobky a ty mají pozitivní vliv na zdravotní nezávadnost srdce. Háček k tomu však, což je, že horní hranice tučných ryb by měla být respektována, který je uznáván jako 4 porce pro dospělé, když průměrná část je přibližně v rozmezí od 100 g do 150 g. Mezi druhy olejnatých ryb na nákup mohou zahrnovat pstruh, tuňák (čerstvý), losos, sardinky, sleď, makrela, sardinky, a pro ty, kteří mají rádi to, úhoř. Mastná výrobky z ryb, zejména mohou držet minimální množství znečišťujících látek, které mohou shromažďovat a zvýšení jejich koncentrace v těle člověka jsou konzumovány. Nicméně tyto znečišťující látky jsou také patrné ve většině potravinářských výrobků, které drží tuků v různém množství. Skutečný dopad na váš celkový zdravotní stav, není snadné zjistit, v instantních smyslu, ale postupný nárůst v průběhu času naznačuje potenciální rizika pro vaše zdraví. Osoby manipulující s potravinami mohou získat zdraví a hygienický atest pochopit více o škodlivých účincích av mnoha případech ke splnění právní obligation.Types rybích produktů, jako je mečoun, nebo dokonce marlin nebo žralok ve skutečnosti obsahují velké množství rtuti, takže v tomto případě zdravé týdenní strava by měla obsahovat více než jednu porci těchto typů rybích výrobků. Obecně lze říci, spotřeba rybích výrobků, přičemž v souladu s pokyny zde by měl být jeden v širokém měřítku, nebo alespoň neustále mění produkty, možná tím, že v měkkýšů, například, aby se zabránilo pravidelně výběrem stejné ryby výrobky opakovaně, a to také zmírňuje tlak na rybolovných zdrojů, když mnoho lidí kolektivně jednat.
