Za prvé, chci uvést, že pro většinu jednotlivců, jak se šest balení abs prostě není jednoduchý úkol. To vyžaduje obětavost, ale je dosažitelný! Níže je základní 2-krokem informace, které, je-li přijat nábožensky po dobu 3 měsíců, se výsledky. Krok 1: VitaminThis je ten nejdůležitější část skládačky, ruce dolů. Můžete mít asi nejpůsobivější sadu abs, ale když jsou potažené vrstvou tuku, nebudete vidět! Rozbít svůj den s 5 nebo 6 mini-jídla v důsledku tohoto skok začíná váš metabolismus. A přestaň jíst jídla, která se brání výsledky: bílý chléb, hodně těstovin, soda, sladké, rychlé stravování, hydrogenované oleje, cukry a fruktózy kukuřice syrup.As alternativu, nahradit je s potravinami, které mohou poskytnout pomoc k dosažení vašeho cíle : ovesné vločky, olivový olej, celozrnné pečivo, ovoce, zelenina, ořechy, vejce, čisté arašídové máslo, kohout, ryby, bílkoviny a voda. Buďte realističtí, budete skluzu sem a tam, ale aby se plně uvědomuje úsilí, aby radikálně zlepšit své stravovací návyky v důsledku získání šest balení bude pravděpodobně nepředstavitelné pro ty, kteří nemají. Krok 2: ExerciseThat musíte starosti se 3 zcela odlišných cvičení: kardio, vzpírání a ab cvičení. A cílem vykonávat 3-4 příležitosti kardio week.The si může být cokoliv: procházky, provoz, jízda na kole, plavání .... podle toho, co kardio nemáte myšlenky tím, že budete mít s tím. Záměr na 30-45 minut minimálně dvakrát week.Weightlifting je nezbytné v důsledku 3 kily přidané svalové hoří jako mnoho energie jako jedna míle jog ... a to je, když jste jen sedět! Záměr na 30-45 minut a minimálně dvakrát týdně. V případě, že jste zmatená, co dělat cvičení pro každou část těla, podívejte se na ven na další webové stránky. Má kvalifikované kulturisty, ale informace je pěkný a mohou být využity anyone.The poslední cvičení můžete začlenit do svého cvičení je ab cvičení. Záměr pracovat vaše abs minimálně třikrát týdně. Existuje tuna různých cvičení, ab jste schopni dělat tak se pokusí zjistit, 3, nebo tak, že stačí mít radost při tom si možná můžete míchat to. Vynikající databáze různých cvičení AB:
