Diety, jak se zbavit břišní tuk

Ploché břicho dieta je dieta vytvořena dvěma redaktorů časopisu Prevence založená na tradiční středomořské stravy, a zejména s porcí mononenasycených mastných kyselin s každým jídlem. Mononenasycené mastné kyseliny patří čokoláda, avokádo, lněný olej a olivový olej. Strava nezmiňuje polynenasycené tuky, jako jsou omega-3 mastných kyselin přítomných ve studené vodě ryb. To, spolu s dalšími nedostatky, byl citován v článku s názvem "Ploché břicho Dieta: Má Fall bytu?" Dr. Betty Kovacs o MedicineNet.com jako mezi důvody, že tato strava nenaplňuje své sliby. Předpoklad Flat
břišní Dieta

nápad uvedené v této diety je, že konzumací některých potravin, nemusíte cvičit a břišní tuk odpadnou. Jako Dr. Kovács poznámky, není výzkum o tom, že "instinktivní" tuk se konala v oblasti břicha, na rozdíl od "podkožní tuk", je těžší ztratit. Jako Dr. Kovács poznámky, to je vlastně jednodušší, než ztratit podkožního tuku. Není však pochyb, že toto viscerálního tuku je nebezpečné pro naše zdraví.

Strava také poznamenává, že je to 32 dnů dlouho, což je, jak dlouho člověk potřebuje převést dietní změny do změny životního stylu. Jako Dr. Kovacs zmiňuje, může trvat déle, aby se člověk dietní změny byly trvalé, a to je v pořádku. Třicet dva dny je subjektivní údaj, který může pracovat pro některé lidi, ale ne všechny.

Jíst ovoce a zeleninu v sezóně, celá zrna a omezené množství červeného masa jsou další důležité rysy této dietě. To je v souladu s tradiční středomořské stravy, ve kterém sezónních potravin figurují
ploché břicho Dieta:. Pros

dieta představuje způsob pro osobu k jídlu zdravé potraviny a změnit svůj životní styl, aniž by cítil zbaven. Myšlenka jíst mononenasycených tuků v každém jídle, nebo každé čtyři hodiny, dává jistý smysl. Tyto potraviny jsou často považovány za "dárky", a tak Dieter mít pocit, že ona je stále něco speciálního každé čtyři hodiny. To by mohlo udržet vysokou motivaci. Kathleen Blanchard, v článku v Examiner.com, konstatuje, že potraviny v této dietě jsou zdravé.

Protože tato dieta se snaží podporovat myšlenku jíst zdravé potraviny s mírou, není důvod si myslet, že je dobrá volba pro mnoho lidí. I když existují i ​​jiné, možná lepší volbou pro tuky přidat do jídelníčku, a to jistě je pravda, že tuky musí být konzumovány v rovnováze (s, například, jak omega-3 mastné kyseliny a omega-6 mastné kyseliny v rovnováze), je zde prostor pro mnoho lidí prospěch. Dieters, kteří žijí sedavý způsob života, a kteří jsou v současné době jídla rychlého občerstvení a další nezdravé volbu, by mohla mít prospěch z provedení změn navrhovaných v této dietě

ploché bříško Dieta:. Nevýhody

Dr. Kovacs kritizuje skutečnost, že tato strava používá pouze mononenasycené tuky. Oba mononenasycené a polynenasycené tuky jsou nezbytné zdravé výživy. Také ploché břicho dieta tvrdí, že jíst každé čtyři hodiny bude zahánět hlad. To, že nebylo prokázáno výzkumem, podle Dr. Kovács. Dieta je také řekl, aby se čtyřdenní, 1200 kalorií "pre-dietní". Jak poznamenal Dr. Kovács, to nízkokalorický start do stravy nemusí být dobrý nápad pro dietu, která je urcena pro propagaci zdravého životního stylu. Konzumací tak málo kalorií, dieters jsou náchylné k vypalování svaly, ne tuk.

Jak je uvedeno na Everydiet.com, Ploché břicho dieta tvrzení jsou overstated.The myšlenku, že dietu ztratí sedm liber v prvních 96 hodin není zdravé, a pravděpodobně také není pravda, podle Everydiet.com. I, i když tvrdí, že dieta bez cvičení je nutné, je výkon rozhodně doporučuje. Cvičení jsou zahrnuty do programu, a v různých dobách, jsou Dieta lékař, např. "pěšky pět minut po jídle."
Dobrý ploché břicho Dieta
< p> Výběrem zdravé části Ploché břicho dieta a doplnění ve věcech, jako je mírné cvičení, vyšší příjem kalorií, a vyváženější tuků včetně studené vody ryb, by tato dieta fungovat jako ploché bříško stravy. Žádná dieta není dokonalý, a tvrdit, že budete ztratit břišní tuk na dalších tuků je obtížné tvrdit jako fakt, podle Dr. Kovács.