7-denní Low-carb dieta plán

Existuje mnoho low-carb diet k dispozici, plné nároky na rychlé hubnutí. Plánování menu na celý týden dopředu může přijímat rozhodnutí nebo pokušení z každého jídla. Dr. Atkinsova dieta je možná jeden z nejpopulárnějších z velmi low-carb diety a strava je v současné době upraven tak, aby je zdravé sacharidy. Velmi nízká carb dieta je ten, který má méně než 20 gramů sacharidů denně. Výhody Low-carb diet

Tam jsou výhody mohou získat low-carb stravy. Zpočátku hmotnosti často přichází rychle pryč pro mnoho lidí, dává jim dobrý a pozitivní start do vidět skvělé výsledky. Když budete jíst stravu bohatou na bílkoviny, zejména živočišné bílkoviny, je to velmi uspokojující a hlad trvá dlouho, než se vrátíte. .
Snídaně pro nízké carb

snídaně je pravděpodobně nejnáročnější jídlo, aby pro průběžné low-carb diet.Here sedm potenciální snídaně jídla, aby vás v řádek 1. 1/2-water a 1/2-berry šťávy, míchaná bílky se špenátem a cheese2. Plátek šunky a sýra, 1/2-cup modrých bobulí a 1/2-slice z celozrnné toasty s butter3. Ztracená vejce s plátkem sýra čedar, 3 jahody, káva s mlékem nebo cream4. Malé filet z lososa, 1/4-bagel s tvarohem, 1/2-peach, káva nebo tea5. Míchaná vejce se šunkou, 1/2 malého melounu, káva nebo tea6. Omeleta s cibulí, kuřecím masem a sýrem, 1/2-cup modré bobule, káva nebo tea7. Míchaná bílky s plátkem sýra pepř jack, 1/2-cup hroznové víno, čaj nebo káva



Low-carb balíčky

balíčky jsou univerzální, a můžete plánovat dopředu, zvláště důležité, pokud budete pracovat. Můžete mít různé nízkotučné proteiny a low-carb zeleniny, jako jsou okurky, celer, cuketa, zelené cibulky a mushrooms.1. Jedním z 6-unce plechovky tuňáka s nízkým obsahem tuku majonézou a sezamem, celer hole a 1/2-peach2. Krůtí sendvič na 1 krajíc celozrnného chleba s hořčicí a salátem, plátky okurky, 1/2-cup modré berries3. Steak z lososa s citronem, salát s olivovým olejem, 1/2-cup zeleně beans4. Chef salát s krůtím, sýrem, vlašskými ořechy a černými olivami a romaine5. Špenátový salát s nasekanými mandlemi, balkánský sýr, 1/2-cup z pineapple6. 2 natvrdo uvařená vejce, 1/2-grapefruit, plátky tomatoes7. 3 plátky pečeného hovězího masa, jeden plátek sýra čedar, kopr okurky, celer, černé olivy
Low-carb Dinners za sedm dní

Udělejte si čas být kreativní na večeři a plánovat nějaké zajímavé a chutné low-carb večeře. Vždy se můžete přidat brambory nebo rýži pro zbytek family.1. 8-unce steak, salát Caesar, 1/2-cup vařené brokolice, čerstvé 1/2-cup strawberries2 Celý kuřecí prsa, zelný salát s nivou, vlašskými ořechy a 1 šálek jahod se zakysanou smetanou a slazené s stevia.3. Vepřové kotlety s paprikou a cibulí, Okurkový salát v octu, černé olivy, 1/2-cup z cantaloupe4. Krůtí prsa zapečená se sýrem Havarti, kopr okurky, černé olivy, feferonky, zelený salát s olivovým olejem a octem dressing5. Hamburger patty s dvěma proužky slaniny a sýra, plátky rajčat, cibule a plátky 1/2-peach pro dessert6. Klobása se zelím a horké hořčice, okurek, salát, netučného jogurtu s 1/2-cup jahod a slazené s stevia7. Bedra obchody jehněčí s rozmarýnem a houbami, 1/2-cup zelené fazolky a celeru, 1 šálek hroznů.