Jak zabalit hamstringů

Protože kolenní šlacha je jedním z největších svalů v lidském těle, to dá rozum, že to zvykne hodně. Podkolenní šlacha je odpovědný za pomoc koleno ohýbat, vykonává většinu pohybů při chůzi a dokonce je v práci, když stojíte. Podkolenní šlacha je sval, který vyběhne na zadní straně stehna, mezi kolena a hýždě. Se všemi této akce, je velmi možné pro vás zranit podkolenní šlachy. Když se to stane, jedním ze způsobů, jak ji léčit, je podle balení nebo páskování to. Věci, které budete potřebovat
Athletic prewrap
sportovní pásek nebo zábal internetu Lední balení
Zobrazit další instrukce
1

Zvedni nohy. To je první věc, kterou byste měli udělat, když se setkáte s tah vašeho ochromit. Budete chtít lehnout co nejdříve a pokud možno, i nadále z vašich nohou na chvíli. Odpočívá svaly vám nejlepší využití.
Fotografie 2

ledu plochu. Budete chtít použít pytel drceného ledu nebo ledový obklad na poraněné oblasti. To bude trvat dolů jakoukoli otok, že jste se setkali.
3

Elevate nohu. To také strhne všechny otoky, které můžete získat v ochromit. Toto jsou důležité kroky, aby předtím, než si uvědomíte, nahrávat své podkolenní šlachy. To je hlavně proto, že nahrávání ochromit, pokud je to oteklé, bez léčení poprvé, bude oživení mnohem pomalejší.
4

Wrap atletické prewrap kolem stehna. Budete chtít začít o několik centimetrů nad kolena a pokračovat zabalit, překrývající prewrap, aby během několika cm od rozkroku. Tento prewrap bude nejen zábal hůl lépe, ale to bude také dělat to pro vás jednodušší, aby se ho později.
5

sportovní páska k zahájení nahrávání přes vrchol prewrap. Budete chtít následovat velmi podobný vývoj při použití pásku, jak jste to udělali s prewrap. Jediný rozdíl je, budete chtít, aby páska byla pevněji. Buďte opatrní - měli byste být nahrávání když stojíte a neměli byste být nahrávání tak pevně, že prostor kolem pásky jsou vypouklé

.