Jak obnovit krku křivost a cvičení

Chronická špatné držení těla je často jeden vedlejší účinek práci na počítači po celý den, vystavoval především tím, dopředu trčící krku pozici, která je zcela běžné, mezi jednotlivci v těchto dnech. Nepřirozené zakřivení v krku může vést takových podmínek, ztuhlých svalů a napětí, bolesti hlavy, mezi ostatními. Naštěstí zvrátit tuto situaci, je stejně jednoduché jako pravidelný výkon některých nápravná cvičení spolu s vědomím držení těla za všech okolností. Návod
1

stát v přirozeném postoji s paty proti zdi a vaše záda zcela zploštělé proti němu. V závislosti na tom, jak špatné držení těla je vaše hlava, vaše lebka ani být v kontaktu se zdí zpočátku. Náprava tohoto problému tím, že aktivně přinášet hlavu dozadu, dokud je v kontaktu se zdí. Ujistěte se, že vaše uši jsou nad ramena. Hlavu mírně vtažené. Držte tuto pozici po dobu pěti až 10 minut každé ráno začít den volna se správné držení těla.
2

praxe brada zastrčila celý den. Položte prsty na bradu, pak se přesuňte hlavu pryč z prstů zastrčil bradu in, který by měl přirozeně nakreslit hlavu zpět do správné zarovnání přímo nad rameny. Držet zde po dobu 20 až 30 sekund. Proveďte toto cvičení alespoň jednou za hodinu po celý den neustále zdůrazňovat dobrý krk zarovnání.
3

Zůstaňte stále více vědomi krku umístění v den-to-day činnosti. Držení těla cvičení může obnovit vaši flexibilitu, ale pouze si můžete udělat vědomé změny držení těla stmelením na místo díky neustálému posilování. Trvalá pozornost dáme vám vědět, kdy vaše hlava začne bloudit kupředu - jednoduše opravit (pohybem hlavu přes rameno a strčil bradu) a pokračovat na svůj den. Postupem času, bude to postupně dovede vykazovat vynikající držení těla.