Při kombinaci, může zdravá strava a pravidelné cvičení jít dlouhou cestu vám pomůže vyhnout se nadváze, a jako takový, může vám pomoci, aby se minimalizovalo Riziko srdečního selhání, cévní mozkové příhody, a dokonce i cukrovky. I když je všeobecně známo, v dnešní době, mnoho lidí je téměř nemožné, aby se vzdali svých sedavý životní styl, a protože toto, asi 300.000 Američanů zemře každý rok na nemoci související s Nezdravá strava a nedostatek fyzické exercise.Surprisingly dost, je to ve skutečnosti poměrně snadno začlenit zdravé stravy a pravidelné cvičení do vašeho každodenního života, takže můžete zůstat v dobrém zdravotním stavu. Následující tipy vám mohou pomoci k dosažení tohoto cíle: 1) Začněte slowlyEssentially se to týká cvičení a stravu v tom stejně jako je třeba zvýšit úroveň výkonu postupně, tak byste měli začít dělat postupné změny do svého jídelníčku, spíše než snižováním výrazně hned od začátku. Mějte na paměti, že vaše současné stravovací návyky byly v místě, na věky, a to bude nějakou dobu trvat, můžete změnit them.2) WaterEven když drtivá většina lidí, kteří jsou si vědomi skutečnosti, že je nutné pít dostatečné množství vody každý den, a to každý uvědomí, jak důležité je to, pokud jde o pomoc při regulaci metabolismu. V ideálním případě bychom měli pít osm až deset sklenic vody každý den. Na druhou stranu, je don t pokušení myslet, že větší je lepší, protože nadměrné množství vody může ve skutečnosti skončit splachování tolik potřebné živiny z body.3) Počáteční changesRather než začít s intenzivním cvičením, měli byste raději začít off tím, že postupné změny ve vašem každodenním životě. Například, můžete začít používat po schodech namísto výtahu, kdykoli je to možné. Stejně tak místo jízdy po silnici CAF, můžete se vydat na svižné chůze místo. Samozřejmě, že určitě bych t vám ublížit, pokud byly krátce jog před a po work.4) Změna vašich dietThis samozřejmě je něco, co byste měli udělat, tím, že sníží velikost vašich jídel postupně, zatímco ve stejné době začínají jíst pět jídel denně, spíše než tři. Na rozdíl od toho, co si může věřit, že to nebude mít za následek jste přibírání na váze, ale místo toho, bude to prostě pomůže zajistit, že budete i nadále plnou celý den, a to zase znamená, že si budete méně pokušení jíst lehká jídla. Kromě toho, jíst pět malých jídel, spíše než tři velká jídla také pomáhá optimalizovat vaše tělo s metabolism.5) Zvýšení cvičení levelsOnce vy jste se přizpůsobit dělat nějaké lehké cvičení každý den, pak je třeba začít zahrnující 30 minut kardiovaskulární cvičení do svého denního režimu . Pokud z nějakého důvodu zjistíte, že nemůžete obětovat 30 minut v každém okamžiku dne, pak si můžete samozřejmě rozdělit to na kratší sezení. Například byste mohli udělat tři sezení každý den s každou relaci trvá deset minut. Pokud je to možné, se snažíme, aby trochu odrůdy, aby se zabránilo vašich relací z stává monotónní. Pokud půjdete zaběhat například, mohl byste zvážit Přitom se svým miláčkem, nebo byste mohli pozvat přátele podél společnost. Především je třeba si uvědomit, že aby bylo dosaženo snížení hmotnosti, existuje mnoho možností, které máte k dispozici, a to nad spojující botu camp.6) Představujeme zdravý foodsNow je také dobrý čas pro vás začít zavedením potraviny, které víte, že jsou zdravé, zatímco ve stejnou dobu řezání zpět na to, co je nezdravé, jako je kofein, cukr, alkohol, potraviny, které obsahují velké množství nasycených tuků, a nadměrné soli. Namísto nich můžete spíše soustředit na čerstvé ovoce a zeleninu, libové maso, obiloviny a nízkotučné mléčné products.7) Hmotnost trainingIn navíc k dietě a cvičení změn, které jste již bylo provedeno, měli byste začít včetně určitou silový trénink. I když to nemusí znít apelovat na vás, musíte si uvědomit, že zvýšení svalové hmoty znamená efektivnější hubnutí a to samozřejmě znamená, že budete mít méně obávat, pokud jde o mnoha chronických chorob. Navíc budete potřebovat jen to jedno nebo dvě sezení každý týden, takže všechny věci zvažovaly, některé silový trénink je velmi beneficialNobody říká, že je to vždy snadné, aby se tyto změny do svého života, protože všichni víme, že pokušení čeká za každým rohem , ale pokud nechcete stát obětí pokušení, spíše než zoufalství, prostě začít znovu.
