Co Vitamin B1 dělat?

Vitamin B1, také známý jako thiamin, je nezbytný vitamin B, který je vyžadován pro lidské zdraví. Vitamin B1 je nutný pro zdraví nervového systému, stejně jako metabolismus potravin, které jíme. Význam

Nedostatek vitamínu B1 může vést k vážným poruchy nervového systému, včetně svalové slabosti, deprese, problémy s pamětí a necitlivost a brnění v těle. Pokud se neléčí, může vitamín B1 nedostatek vést k vážnému demencí, zejména u chronických alkoholiků. Vitamin B1 nedostatek může také ovlivnit funkci srdce oslabením srdeční kontrakce, což vede k selhání srdce.
Funkce

Vitamin B1 hraje klíčovou roli v metabolismu sacharidů a proteiny k výrobě energie pro tělo. Vitamin B1 je také nezbytné pro metabolismus alkoholu. Vzhledem k tomu, srdce, mozek a nervový systém všechny vyžadují vysokou úroveň energie pro řádné fungování, vitamín B1 je nezbytný pro zdraví těchto tělesných systémů.
Prevence /Solution

Stejně jako mnoho vitamínů skupiny B, nejlepším zdrojem vitamínu B1 jsou plnohodnotné potraviny, jako jsou ryby, drůbež, ořechy a celá zrna. Vitamin B1 je také nalezený v některých zelenina, chřest a brokolice, ale vaření může prolomit tuto a další vitaminy B, což doplňků stravy jeden z nejlepších zdrojů ve srovnání se standardní západní stravy. Chcete-li zabránit nedostatky a zajistit dostatečný příjem vitaminu B1 chránit a optimalizovat své zdraví, vzít doplněk, který obsahuje minimálně 10 mg vitaminu B1 denně. V ideálním případě se vitamin B1 v kombinaci s dalšími vitamíny B v B-komplex doplněk.
Úvahy

Vitamin B1 absorpce může být narušena nedostatkem kyseliny listové. Nedostatek folátů, je zase spojena s alkoholismem, a proto je důležité posoudit stav a doplňovat s oběma kyseliny listové a vitamínu B1 u alkoholiků. Vitamin B1 je také často zničen během zpracování a uchování potravin. Pokud budete jíst stravu složenou převážně zpracovaných potravin a sacharidů, nebo pít alkohol často, ujistěte se, že jste s doplněním vitamínu B1, stejně jako ostatní B-komplex vitamínů - včetně kyseliny listové, aby se zabránilo nedostatky. Ve skutečnosti, čím více budete konzumovat alkohol, tím více vitamínu B1, které budete potřebovat - až 150 mg denně, ale poraďte se svým lékařem. Vitamin B1 je také nejlépe vstřebává, pokud jsou užívány s jídlem, takže si své doplňky s jídlem nebo občerstvení.
Upozornění

Některé léky, včetně antibiotik a perorálních kontraceptiv může vyčerpat vitamín B1 hladiny v těle. Některé hygienické podmínky, které zhoršují vstřebávání živin, včetně celiakie a syndrom dráždivého střeva, může rovněž ovlivnit vitamín B1 hladiny v těle. Vždy se poraďte se svým lékařem o tom, zda může požadovat dodatečné doplnění veškerých živin, pokud užíváte nějaké léky na předpis, nebo pokud jsou monitorovány pro každou zdravotní stav.