Jak zastavit pocit únavy během dne

Když se cítíte unaveni během dne to může vysávat své síly, aby si podrážděný a nižší výkon všech vašich každodenních činností. Příležitostné únavy vlivem několika hodin po vynechání spánku je běžné. Ale, když váš pocit unavený den po dni, několik změn životního stylu, aby vám více energie a pomůže vám zůstat ve střehu. Pokyny
1

Vyhněte se příliš mnoho kofeinu. Kofein je stimulant, ale když budete konzumovat příliš mnoho každý den, nebo pozdě odpoledne, může to způsobit, abyste se cítili unavení po počáteční energie zvýšení ubývá. Pro rychlé pick-me-up, který vám poskytne energii bez kofeinu, obsahují více bílkovin, občerstvení do svého jídelníčku po celý den.
2

Jezte zdravé snídaně a hodí malé občerstvení v průběhu dne. Tankování až do rána bude povzbudit vás a udržet si jít brzy ráno. Malé zdravé svačiny během dne bude stabilizovat hladinu cukru v krvi a předejít únavě.
3

nechat věci jít. Stres je hlavním faktorem v únavu. Začněte priority důležité věci, které můžete pracovat dál a přestat starat stále o věcech, které nelze změnit. Být psychicky unavený, může vybírat svou daň na vás fyzicky. Meditace a jóga může pomoci se stresem a povzbudit vás stejně.
4

Mějte spánek konzistentní. Nedostatek spánku nebo narušenou spánku může vést k únavě. Snažte se jít spát ve stejnou dobu každou noc, jak dostat své tělo do přirozeného spánku /probuzení cyklu.
5

zapíjet vodou. Udržet si hydratované vám pomůže cítit čilejší a odvrátit ospalost. Většina dospělých nemají dostatek vody každý den. Mějte sklenici vody ruce po celý den, aby se ujistili, že jste zůstat hydratované.
6

Cvičení na energii. Když člověk začne fitness nebo cvičením, mohou cítit unaveni po dobu prvního týdne kvůli námaze. Ale když cvičení se stane součástí vašeho každodenního života, může vám pomoci cítit čilejší a dá vám další energetickou podporu.