Polystyrenu Tube pro rehabilitační cvičení

polystyrenu trubky, nazývané také pěnové válečky, jsou cenné kusy vybavení pro rehabilitační cvičení. Trubky mohou být použity k pomoci při vlastní masáž. Mohou také zlepšit páteře zarovnání, stabilizace a flexibilitu. Jsou levný nástroj, který může snížit bolesti svalů a ztuhlost při současném zlepšení sílu a rovnováhu. Výhody polystyrenu Trubky
trubek

polystyrenu jsou obvykle 36 palců v průměru a může být buď 4 nebo 6 noh na délku. Existuje mnoho výhod používání válcovitá trubka pro cvičení. Za prvé, poskytuje hustý povrch, který může valit a poskytovat podporu a masáže na velké části těla najednou. Za druhé, vytváří nestabilní povrch, který napadá podvědomí, aby se zapojily do posturální svaly v celém těle a zvýšit uvědomění těla.

Self-Masážní

Podle Fyzikální Terapie webové stránky, nejvíce obyčejné použití trubek je pro self-masáž. Masírovat záda, zkumavka na zem a sedí na trubce. Pomalu lehnout, takže trubka vrátit do svého těla. S rukama za hlavou a nohama na podlaze, vrátit tam a zpět přes trubku z dolní části zad na horní části zad.

Masírovat vaše boky a nohy, sledují podobnou rutinu. Umístěte oblast, kterou chcete masírovat na trubku a vrátit se tam a zpět přes tuto oblast.

Dvě trubky mohou být použity společně k distribuci tělesné hmotnosti rovnoměrně, pokud je tlak příliš velký, pouze s jednou trubkou.
protažení a vyvážení

Mnohé rehabilitační cvičení zaměřené na zlepšení flexibility a rovnováhy, což také zvýší stabilitu kloubů. Když se vaše svaly jsou napjaté, nemohou pohybovat Úplný rozsah pohybu, takže je těžší provádět pravidelné každodenní činnosti, jako je například dosažení vysoké police, otevírání dveří a díval se přes rameno. Masáž může pomoci uvolnit svaly, ale strečink pomůže jim získat jejich rozsah pohybu.

Užitečné úsek je ležet na trubku podélně na zádech. Aby vaše nohy zcela na podlaze, můžete pomalu snižovat ruce do stran a umožnit hrudníku a břicha otevřít. Tento úsek je výhodné pro couvání pohyby, které děláme každý den, které jsou často s našimi rukama před námi.

Svaly (hluboké břišní a zádové svaly) se používají, aby vám vyvážený. Když stojíte na nestabilní povrch, jsou tyto svaly aktivovány, aby mikro-úpravy, aby vás před pádem. Trubky mohou být použity stojí a chodí urychlit své reakce a posílit svaly. Tím se zlepší vaše celkové rovnováhy, což může být problém, jak stárneme, a pomůže tón bránice těla.