Jak rychle usnout, samozřejmě

Pro ty, kteří se chtějí naučit, jak rychle usnout, bez použití léků, které mohou někdy vést k nebezpečné vedlejší účinky, zkuste postupovat podle těchto jednoduchých tipů na to, jak tvrdě spí,. Pokyny
1

Jak rychle usnout změnou svůj pokoj: Za prvé, ujistěte se, že váš pokoj je pěkné a tmavé. Použijte budík, který má červené digitální barvy, spíše než jasně zelené atd., protože tyto barvy jsou více pravděpodobné, že vás udrží vzhůru. Používejte tmavé závěsy nebo odstíny, které udržují váš pokoj pěkné a tmavé
2

rychle usnout tím, že stanovují své lože:. Ujistěte se, že vaše postel je pěkné a útulné. To může být čas změnit si své listy a koupit nové polštáře, pokud máte potíže se pohodlně. Možná budete chtít použít tělo polštář zábal nohy kolem, protože to vám pomůže dostat se do relaxační polohy
3

Jak rychle usnout s levandulí vůně:. Koupit nějaké levandule olej nebo mléko a aplikovat na tělo těsně před spaním. To může také pomoci zapálit svíčku levandule přibližně jednu hodinu před spaním. Nezapomeňte vyhodit ven před spaním
4

tvrdě spí, tím, že vaše mysl odpočinout a zapomenout na každodenní problémy:. Nakonec je to vždy užitečné, aby si alespoň 20 minut dolů čas před spaním. Mysli každého z nás potřebuje čas zpomalit po náročném dni v práci nebo s dětmi. Takže sledujte zábavný televizní pořad, který může mít své mysl od každodenních stresů nebo vykoupat v teplé vodě uvolnit svou mysl a tělo.