Anatomie hamstringy

Sportovci jakéhokoliv druhu jsou často sužován zraněními z hamstringů. Vzhledem k tomu, kolenní šlacha ovládá chůzi, běh a velmi obecný pohyb, je možné, aby někdo trpí touto podmínkou. Často odkazoval se na jak jeden ochromit tah nebo odtržení, může to znamenat zranění týdnů využití nebo operaci opravit. Prevence tohoto typu zranění zahrnuje nejen posílení a protahovací cvičení, ale pochopení přesně tam, kde je umístěn, a to, co vlastně tvoří "podkolenní šlachy." Definice

Prvním krokem při učení o hamstringů je pochopit význam skutečného slova. Původně slovo "šunka" odkazoval se na tuku a svalové hmoty, v tomto případě umístěna za koleno. Slovo "řetězec" se používá k odkazu šlach v těle, opět v tomto případě jsou umístěny na obou stranách za kolenem. Proto může být slovo "ochromit" správně být vykládán v tom smyslu, ty šlachy m. semitendinosus, semimembranosus a biceps femoris svaly, které existují za kolenem.
Funkce

podkolenní šlacha pracuje mezi dvěma klouby na lidské tělo, kyčle a kolene pomáhá koleno ohnout a boky narovnat. Pro pochopení funkce hamstringů, je třeba pochopit, první, co se svaly ovládání.Výrobek semimembranosus a semitendinosus, který se nachází na vnitřní straně zadní části kolena, pracovala na rozšíření a přímo na bok, stejně tak může dojít k ohybu kolena a aby dolní část nohy otočit dovnitř, když je koleno bent.The dlouhé hlavy biceps femoris, která se nachází na vnější straně zadní části kolena, způsobí, že se hip prodloužení při chůzi nebo běhu začíná. To také pomáhá, aby se prohnul koleno a bérec umožňuje otočit směrem ven, když je ohnutá kolena. Krátká hlava bicepsu femoris nebude pomáhat při rozšiřování kyčle, a proto není považována za součást "ochromit."
Zranění

přízového napjaté paralyzovat je ve skutečnosti roztržení v jednom nebo více svalů na zadní straně stehna. Tato situace může nastat, když je sval používán najednou, jako sprinter vzlétat na zvuk zbraně, nebo pak náhlý pohyb nastane, které mohou kroutit nebo napětí svalu, například když člověk náhle změní nebo výpady něco chytit nebo se jim vyhnout nehoda. Když je napjaté svaly, svalová vlákna trhat. Čím více vláken, které jsou natažené nebo natržené, vážnější zranění. Popping nebo pálení se projeví ve svalech a bolesti při chůzi a ohýbání kolena jsou běžné příznaky. Pokud některý z nich se vyskytujících, obraťte se na lékaře nebo specialistu ortopedické jakmile possible.Factors, které by mohly zvýšit riziko zranění mohou zahrnovat: * Věk: Čím starší jedinec větší riziko zranění při cvičení nebo při běžné činnosti *. Dříve zraněn plocha: Pokud je podkolenní šlacha byl zraněn v minulosti, existuje vyšší pravděpodobnost, že zranění může znovu objevit * Únava:. Osoba, která je unavená inklinuje ke ztrátě koordinace vede k vyšší možnosti svalovému zranění.
Léčba

rychlejší je léčba zahájena po zranění, tím kratší je doba zotavení může be.Treatment volby (v závislosti na závažnosti svalové zranění) mohou zahrnovat: * led pack aplikace omezit otok podle doporučení lékaře, obvykle po dobu 15 minut každé 2 až 3 hodiny. * Zvýšení nohy s polštářem. * komprese obalem elastický obvaz kolem této oblasti, aby se zabránilo otoku z zhoršení a poskytovat poskytování dodatečné podpory poraněné oblasti. * protizánětlivé léky předepsané lékařem. * Chůze s berlemi, aby nedocházelo ke zbytečnému napětí v poraněné oblasti při hojení. * Chirurgie opravit vážnou trhlinu ve svalech.

Opět, poraďte se s lékařem nebo odborníkem před zahájením ortopedické zahájením jakékoli léčby.
Recovery

Zotavení z ochromit zranění bude do značné míry záviset na závažnosti svalové slzu. Léčba krát pohybovat v rozmezí 2 až 6 týdnů, která neobsahuje žádné chirurgických možností, nejsou neobvyklé. Pamatujte si, že ochromit pomáhá téměř všechny obecné pohybu, který je podporován nebo ovlivněny nohy /kolena /hip pohyb. Cílem každého obnovy je nutno vrátit do normálního pacienta den-to-denní činnosti, jakmile je to možné bezpečně. Doba návratu určí Váš lékař, ortopedické specialista a /nebo vašeho fyzioterapeuta. Budou hodnocení průběhu obnovy pomocí několika jednoduchých pokynů. Ty mohou zahrnovat:... * Srovnání v rozsahu pohybu mezi poraněnou nohu a non-poraněnou nohu * Srovnání v síle mezi dvěma nohami * Schopnost chodit /běhat /spustit přímo bez kulhání * Možnost otočení prudce 45 nebo 90 úhlu a dosáhnout Obrázek 8 diagramy při různých rychlostech. * Schopnost provádět jednoduché úkony chůze, skákání a pohybu obecně.
Prevence

Nejlepší způsob, jak zabránit ochromit zranění je protáhnout a zahřát správně před provedením jakékoli formy cvičení. To není omezena na sportovní typ cvičení, ale měl by také zahrnovat než dlouhé procházky nebo výlety, nadměrné zahradničení, tanec a jakékoli činnosti, která není běžnou součástí vašeho životního stylu. V podstatě každá činnost, která bude zahrnovat dobu, kdy chůzi, ohýbání kolena a sklonil od boku je společná place.Stretching by měl začít pomalu, aby svaly a šlachy, aby se stala flexibilní. Některé protahovací cvičení patří: * Stálý ochromit úsek: Toto je první cvičení začít. Postavte se jednou patou na stolici (asi 15 cm vysoký), aby vaše koleno rovně. Pomalu předklonit od boku, aby vaše ramena v souladu s vaší horní části těla, dokud neucítíte napětí v zadní části nohy. Začněte tím, že drží po dobu 30 sekund, než relaxační původní polohy. Opakujte 3krát na každou nohu. Postupně zvyšujte čas strávený táhla poté, co jste se pohodlně na různých úrovních. * Hamstring úsek na zeď. * Stálý tele stretch.Strengthening cvičení pro ochromit mohou obsahovat náchylný ohnutí kolen (kolena), výpony, nástěnné skluzavky, výpady, noha kroutí a různé cvičení, které může být provedeno s Zakopávání v leže nebo podkolenní šlacha stroje se nacházejí ve většině zdraví nebo cvičení poznámky clubs.Please jednou - před zahájením dalšího rozšiřování či posilování cvičení, poraďte se se svým lékařem, ortopedické specialista, fyzioterapeut nebo cvičení trenéra zaručit, že cvičení nebude ublížit v žádném případě.