NutritionWithout pochyb, že výživa hraje důležitou roli v udržování života lidí. Potraviny, po tom všem, je naše nejzákladnější potřeby přežití. Za přežití, však musíme zacházet potraviny s ohledem na způsoby, kterými lze ovlivnit naše zdraví a to zejména v prevenci chorob, jako je rakovina, srdeční choroby, mrtvice a cukrovky, abychom jmenovali alespoň few.Nutritionally Balanced MealsThe množství a kvalitu konzumovaných potravin na denní bázi musí být odpovídajícím způsobem sledovat, aby bylo dosaženo rovnováhy mezi potřeb pro přežití a ochranu zdraví. To může být samozřejmě dosaženo prostřednictvím nutričně vyváženou stravu a občerstvení, které poskytují dostatečné množství všech základních skupin potravin a všechny základní vitamíny a minerals.Most stravou a zdravím odborníci se shodují na obecných pokynů pro správné každodenní výživy, jak je uvedeno níže : Držte se komplexních sacharidů obsažených v celozrnných, jako je rýže a celozrnné chleby s tak málo nadbytečného tuku jako possible.Milk a mléčné výrobky by měla být omezena na 2 3 porce denně, každá část představuje Matchbox velikosti sýr, třetina půllitr mléka a malý hrnec jogurtu. Na nízkotučné varianty jsou preferovány v těchto foods.Limit svou spotřebu zdrojů bílkovin, jako je maso, ryby a vegetariánských jídel, stejně jako fazole, fazole, ořechy a čočka na 2 3 porce. Chcete-li omezit příjem bílkovin, zejména při hubnutí, protože to mohou být uloženy jako tuk, jakmile se tělo zastaví zpracování it.Aim alespoň 3 porce ovoce a zeleniny, 2 porce, zda se jedná o čerstvé, konzervované a mražené odrůd. Nebo ještě lépe, jíst hodně ovoce a zeleniny, jak je to možné, protože ty obsahují mnoho základních nutrients.Opt pro nenasycených tuků obsažených v potravě, jako ryby. Tuk je stále velmi důležitou součástí správné výživy, protože je tělo s zdrojem paliva a energy.When budete dodržovat tyto základní pokyny na nutričně vyváženou stravu, máte větší možnosti vést delší, zdravější a spokojenější life.Special úvah a Potraviny AllergiesHowever, bude existovat zvláštní důvody pro konkrétního zdravotního stavu, stejně jako potravinové alergie, které musí být do při zvažování nutričně vyvážené jídlo plánů. Cílem zdravé výživy, po tom všem, je podpora života, nikoliv onemocnění, které přicházejí s životem. Například, jestliže máte dnu, bude jíst fazole nejrůznějších být škodlivé pro vaše zdraví, a tudíž je třeba se vyhnout. Některé nemoci, jako je autismus také volat na speciální diety, které jsou bez lepku, tedy odstranění prakticky všechno, co má mouku it.There jsou potravinové alergie, které ovlivňují správné výživy. Pokud máte alergii na určité potraviny, řekněme, mléko a mléčné výrobky, je často nejlepší prostě najít alternativní zdroje bílkovin, jako jsou ryby k vyrovnání jeho absence ve vaší stravě. Také, pokud jste na dietě, hubnutí, je třeba se vyhnout výstřelek stravy, který významně omezit některou ze základních skupin potravin. Myslíš, že nízkokalorické, nízkým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku. To je nejlepší přijmout zdravé stravovací návyky, zapojit se do mírného cvičení a fyzické aktivitě a dostat adekvátní spánek, pokud chcete udržet si ideální weight.Indeed, dobrá výživa pro zdravější tělo a mysl šťastnější je to možné.
