Jeden sval, který je často opomíjen začínajícího kulturisty je zpět. Je to jedna svalové skupiny, které nemáte opravdu vidět v zrcadle, takže okamžité uspokojení z pozorování, že růst a rozvíjet se, je těžké vidět. Je velmi důležité, aby se stejně jako mnoho cvičení budování svalů na zádech, prsní svaly. Lidi, které tráví hodně času dělat bench pressu tréninky aniž by jakýkoli druh veslování cvičení rychle skončit s svalových nerovnováh a ramenní zranění. To bude klást dostatečný rozvoj hrudníku a růst se zastavil, takže je nesmírně důležité si uvědomit, že klíčem k masivnímu hrudníku je stále vyvážené a velké cvičení back.Muscle budova pro WidthIt je důležité budovat záda s řadou cvičení, které bude získat šířku a tloušťku. Solidní strategie začít rutinní je s pull up udělal s různými úchyty. Jakýkoliv typ strhnout cvičení, bradu, nebo vytáhnout pomůže rozvinout latu dát jim působivý šířku. Když narazíte dvojitý biceps představují v zrcadle chcete tlusté desky svalů visící ze stran svého těla, které vytvářejí V Kužel, že Arnold byl slavný. Vážené pull up je král cvičení svalové hmoty rozvíjet šířka v horních zádových svalů. Je jasné, že bez pochyb nejlepší cvičení, aby se horní část zad roste rychle. Pull Downs a reverzní pull pády jsou také solidní cvičení pro záda, ale začít tím, že staví své jádro s pull up a přidání hmotnosti kolem pasu, jak budete postupovat. Pokud nejste dostatečně silní vytáhnout ups začít s vytáhnout pomáhat stroj, nebo tím, že dělá pull pády, dokud jsou silné enough.Muscle Stavební Cvičení pro ThicknessAside od mít šířku je také velmi důležité přidat tloušťku ve střední zádových svalů . To se nejlépe provádí s využitím různých veslování cvičení. Činka řádky, činka řádky a kabelové řádky jsou velmi účinné na rozvoj tloušťku zad a pomoc při vyrovnávání svalové rozvoj v ramenních kloubech. Obecné pravidlo je pro každou sadu hrudníku nebo lavice lisování cvičení nemáte Měli byste se pokusit, aby odpovídaly s nějakým typem veslování cvičení. K tlačení a tahání svaly musí zůstat v rovnováze, pro zdravé klouby a stabilní progression.Another jedním z nejlepších cvičení budování svalů na zadní straně a celkově tělo je tah. Tah bude stavět celá záda shora na spodní části zad a páteře Montéři. To je neuvěřitelný výkon, který bude stavět všude kolem hmoty po celém těle. Ten zasáhne všechno a dávat velký náklad, jako je tento na těle bude stavět neuvěřitelnou sílu a velikost. Snadná rutina, pro budování masivní záda by měla zahrnovat čtyři sady pullups, čtyři sady sehnul řádky a čtyři sady tahy. To bude fungovat záda od všech hlavních úhlů přidání pevné osvalení. Chcete-li přidat řadu můžete změnit až držadla cvičení, cvičení, aby se provádí v, na opakování a odpočinku mezi sériemi. Konzistentní cvičení v posilovně s těmito cvičení svalové hmoty se vám, že V zúžené zpět jsi chtěl.
