Anger management vám pomůže řešit s vaším hněvem problems.Quit Talking1 z nejlepších většiny blázen-důkaz techniky přestat na vztek, který buduje uvnitř vás je obvykle v podstatě přestat mluvit. Vezměte v úvahu, jak mnohokrát si myslíte, že vaše vlastní "Nehodlám se nechat mluvit se mnou takhle!" když někdo dělá naštvaný. Místo toho, zkuste se soustředit své myšlenky na zamezení eskalace dilema tím, že řekne sám "Nechoď tam." Dokonce i když někdo se snaží vtáhnout do konverzace, které by mohly vést k argumentu, mlčet. Mlčí, neznamená, že jste dostal přestal poslouchat na jiný muž nebo žena, to prostě znamená, že vám může být ovládání vašeho vztek. Nepoužívejte zdržovat v circumstanceWhenever máte pocit, vztek začínají budovat uvnitř vás, může to být čas uklidit sami sebe z okolností. Do tak rychle a tiše. Make bod aktivně sledovat svůj hněv a jakmile zjistíte, že vaše vnitřní vztek začala eskalovat do kolem míře 4 nebo 5, uklidit si sami z nesnází. Nevracejte se do nesnází, dokud jste se uklidnil a do druhé jedince uklidnil stejně. Nepoužívejte InterruptOne zejména z nejrychlejších metod k úderu oheň hněvu je obvykle k přerušení nebo odříznout další konkrétní osobu. Udělejte si vědomé úsilí vyhnout se přerušení ostatní. Pokud jiný člověk přeruší vás, nedovolte, aby vás dále kadidla. Pouze přestanou mluvit a v případě, že nejste schopen to udělat a pak odstranit své vlastní z nesnází. Zastavte nadávání jako součást svého hněvu therapy.Cursing nebo nadávky lze jednoduše zvýšit krevní tlak a tepovou frekvenci. Pokud jste v podstatě vyhnout nadávky, budete v pozici, zastavit střelbu svůj vnitřní vztek. Zdržovat od užívání vulgárních výrazů můžete prakticky okamžitě snížit míru vzteku. To může být těžké prolomit zvyk, pokud jste si zvykli na nadávání po dobu několika let. Bude to trvat nějakou praxi a čas, ale může nabídnout znatelné outcomes.Last neposlední řadě, stačí hledat na internetu pro více tipů zvládání hněvu.
