Před lety, mnozí rodiče dali své děti denní dávkování rybího oleje, většinou olej z tresčích jater, protože to bylo dobré pro jejich zdraví. Je to smrdělo a ochutnal ošklivé, ale rodiče i děti smířit s tím. Přínosy pro zdraví, že věděli o tom byli především zažívacího ústrojí a kloubů. Nyní víme, že existuje mnoho dalších zdravotních výhod, protože omega 3 mastné kyseliny nalezené v oils.Cod oleje z jater nejsou tou nejlepší volbou pro doplnění, už ne, protože je známo, že obsahují velké množství vitaminu A. Vitamin je, samozřejmě, základní vitamin. Nedostatky způsobit onemocnění, jako je křivice. Ale, to je nejlepší se dostat vitamin z rostlinných zdrojů, jako je mrkev, protože druh nalezen v ryb a zvířat jater může být lepší toxic.The doplňky obsahují oleje, které jsou lisované z masa malé tučné ryby jako ančovičky, sardinky nebo Hoki . Neobsahují vitamin A, ale ve většině případů, je vitamin E přidá jako konzervační prostředek. 1000mg dávkování rybího oleje mohou obsahovat 10 mg vitaminu E. Tak, není to velmi dobrý potravinovým zdrojem tohoto vitaminu. Ale to je v pořádku. Nejdůležitější součástí dodatku je omega-3 fat.Not všechny oleje jsou omega 3 mastné kyseliny. Některé z nich jsou omega 6s a 9s. V lepších doplňků, 50 olejů jsou omega-3 tuků, s 28 je kyselina dokosahexaenová DHA nebo. DHA je nezbytná pro zdravý vývoj mozku v dětském věku, ale to je další důležitá, protože život jde by.Low příjem DHA je spojena s depresí a jiných emočních poruch. Výzkumníci se domnívají, že denní dávka rybího oleje, bohaté na DHA, může chránit buňky před Alzheimerovou mozky. Výzkum je v současné době probíhající o tomto benefit.Low příjmu celkových omega-3s je rizikovým faktorem pro vznik zbytečných příčin smrti, podle výzkumníků v USA. Odhadují, že někteří 84.000 úmrtí bylo způsobeno nízkým příjmem v potravě na omega 3 mastné kyseliny v průběhu roku 2005.You by mohl myslet na omega-3 tuků jako dobrý tuku v potravě. To snižuje riziko srdečních onemocnění tím, že zvyšuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu a snižuje celkovou hladinu triglyceridů. Ostatní tuků v potravě, zejména trans mastných kyselin a nasycených tuků zvyšuje riziko srdečních onemocnění, zvyšují hladinu LDL (špatného) cholesterolu a zvyšuje celkový krevní triglycerides.That je jen jedním z důvodů, že denní dávka rybího tuku se doporučuje pro srdce zdraví. Na druhé straně je, že omega 3 mastné kyseliny prevenci vzniku krevních destiček slepení a formování sraženin. Pokud se sraženina dostane do srdce, způsobuje infarkt. Dostane-li se do mozku, způsobuje stroke.So, kolik by měl dospělý se každý den? Většina lékařů doporučuje 2000 až 3000mg za den. Při větším množství je výhodnější pro lidi s zánětlivých stavech, jako je arthritis.Just být jisti, že vaše denní dávka rybího tuku bohaté na omega 3s, zejména DHA, je bez nečistot a tak čerstvá, jak to může být.
