Dlouhodobé užívání spánku pomůcky

Podle Národní nadace spánku, asi 22 procent Američanů má nespavost téměř každý večer a nemohou usnout. Tento stav je častější u žen než u mužů, a lidé nad 65 let jsou více pravděpodobné než u mladších lidí trpí nespavostí. V průběhu roku bude zhruba čtvrtina všech Američanů přijmout nějaký druh spaní léky. Stále více a více se vodítko dnes o léky na spaní. Léky na předpis spaní

pomůcky předpis spánku patří hypnotika jako benzodiazepiny agonistů. Jedná se o nejúčinnější spánek pomáhá k dispozici, ale stejně jako u všech léků na předpis, je třeba vzít podle pokynů. Zatímco vaše předpis vezme v úvahu svou diagnózu, zdravotní stav, věk a životní styl obecně, začnete na nejnižší možnou účinnou dávku pro co nejkratší době. Pokyny pro nepřetržité používání doporučujeme čtyřtýdenní časový limit, ale to je často prodloužena. A předpis může být dále prodloužena, pokud užíváte léky jen občas.

Benzodiazepiny jsou obecně bezpečné a nonaddictive, kromě případů, kdy zneužívána těmi, s jinými návykovými poruchami.

Dlouhodobé užívání recept na spaní nebylo dobře prozkoumány, ale pokud užíváte takovou předpis, neměli byste přestat užívat ji náhle. To by mohlo vést ke stavu tzv. "rebound insomnie", ve kterém vaše nespavost stává horší, než to bylo předtím, než jste začali užívat lékařský předpis. Aby se tomu zabránilo, poraďte se se svým lékařem o postupné snižování dávkování.
Over-the-counter léky na spaní

Over-The-čítač léky na spaní jsou obecně bezpečné a nonaddicting, ale jejich dlouhodobé užívání nebylo dobře studoval. Mnohé obsahují antihistaminika, například difenhydramin hydrochlorid. Asi víte, to jako Benadryl, ačkoli to je také široce dostupné v generických over-the-counter léky.
Přírodní léky na spaní

Mezi doplňky stravy používá při nespavosti jsou melatonin a kozlíku lékařského. Účinky jejich dlouhodobé užívání nebyly studovány, ale je doporučeno použít buď jen na omezenou dobu.

Melatonin, hormon produkovaný v lidském těle, se snaží regulovat spánek bdění cykly . Doplňky jsou obecně syntetické verze hormonu. Melatonin byl používán účinně proti jet lag a zdá se být účinný v pomoci lidem spát. Správné dávkování dosud nebyla pevně stanovena, ale podle WebMD, "řada studií ukazuje, že za pouhých 0,1 a 0,3 mg může být dost pro většinu lidí." Melatonin byl používán bezpečně až tři měsíce v době.

Valerian je bylinný extrakt, který lze bezpečně používat po dobu až šesti týdnů. Zdá se, že účinnější brát pravidelně špatné spaní po určitou dobu, než ti, kteří obecně dobře spát, ale jen potřebují občas pomoci s usínáním.

Ujistěte se, informujte svého lékaře, pokud jste použití jako potravinový doplněk, protože některé mohou vzájemně ovlivňovat s jinými léky, které užíváte.

behaviorální spaní

Zatímco léky jsou obecně nedoporučuje pro dlouhodobé použití, spát dŧrazně podporovat pomocí chování na spaní, pokud trpíte chronickou nespavostí. Mohou být kombinovány s krátkodobým léků, když jste stanovení těchto pozitivních spánkové návyky. Behaviorální spaní patří pravidelné cvičení, vyvarování se podřimuje --- zejména ve večerních hodinách, pravidelné večerky a relaxační noční rituál, stejně jako zrušení používání vaší posteli jen na spaní a sexu.

Upozornění

Ať už budete mít předpis nebo použít over-the-counter léky nebo doplňky stravy, je důležité, aby se správné dávkování. Overmedicating může vést k ospalosti a zapomnění, což může být problematické, nebo dokonce nebezpečné.

Žádný z těchto léků by měly být použity ve spojení s alkoholem, protože má tendenci k posílení účinků. Také by ženy, které jsou těhotné nebo kojící poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoliv druh léku, včetně volně prodejných, over-the-counter nebo dietní léky na spaní.