Potraviny jíst k snídani, které vám, že jste tlustá

Lidé - a obilné reklamy - byly vychvalováním let, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. První jídlo dne probudí váš metabolismus a dává vám energii splnit všechny úkoly na vašem seznamu úkolů před obědem po válce. Nicméně, příliš mnoho nesprávných druhů potravin nechat hlad, nevrlý a letargický, než je čas na další jídlo. Klíčem k úspěchu je jíst správné množství správných typů potravin k snídani. Celá zrna

Celá zrna dodat komplexní sacharidy, které nejen vás zasytí, ale také rozebrat pomalu v průběhu doby, postupně uvolňuje energii do vašeho těla. Velký, nízkokalorická příkladem je ovesné vločky. 1/4 šálku ovesných vloček obsahuje pouze 75 kalorií, a ovesné vločky mohou být ochucené jakýmkoli způsobem chcete. Přidání náhražka cukru, skořice nebo čerstvé ovoce, které jsou skvělé způsoby, jak okořenit ho. Celozrnný muffin angličtina nebo krajíc chleba je také výborným zdrojem obou celých zrn a komplexních sacharidů. Jediná věc, být opatrný, je rozšíření, které používáte na toast. Výběr nízkokalorické máslo náhradu nebo bez cukru ovoce šíření vám pomůže udržet příjem kalorií na minimum.
Ovoce

Nejlepší způsob, jak jíst čerstvé ovoce je sám a na lačný žaludek, takže vaše tělo zpracovává snadno a tak, že dostanete všechny vitamíny a živiny ovoce nabízí. To je čerstvé ovoce ideálním kandidátem k snídani. Grapefruit, jablka, pomeranče a jahody všechny obsahují méně než 100 kalorií v jedné porci, který vám pomůže udržet váš příjem kalorií nízká. Nicméně, přirozeně se vyskytující cukr v ovoci umožňuje jednoduché sacharidy, tak energie, kterou se po požití snídaně ovoce bude poměrně krátká. To je zdravá volba, ale možná budete chtít spárovat s jednoho kusu celozrnného toastu sbírat největší energetický potenciál z vaší snídaně.
Bílkoviny a zelenina

Protein je další způsob, jak získat dlouhotrvající energii vám umožní napájení přes třídy, pracovní den, nebo si zacvičit. Jeden z nejjednodušších, s nízkým obsahem tuku a nízkokalorické způsoby, jak toho dosáhnout, je tím, že je vaječný bílek omeletu. Přidat nějaké vegetariáni a chuť - jako zelené papriky, rajčata, žampiony a čerstvou bazalkou - a máte na bílkoviny bohaté snídaně pro pod 75 kalorií. Můžete přidat cokoliv koření nebo zeleniny, které se vám líbí do omelety, ale dávejte pozor, aby nebyly přidáme máslo do vaječných bílků nebo pánve, protože to výrazně přidat do obsahu kalorií a tuků z jídla.