Jste změnili své stravovací návyky sladit s rozhodnutím žít zdravým životním stylem, ale ocitnete se jen restaurací rychlého občerstvení na oběd. Vzhledem k hypertenzi lékař vás na s nízkým obsahem sodíku stravy, ale vaše děti držet otravovat, abys jim McDonalds. Po důkladném zhodnocení dietní jste si vybrali nízkým obsahem tuku dietní plán ztratit těch kil, ale vaši přátelé rádi jíst Subway. Proveďte libovolný z těchto scénářů znít povědomě? Pointa je můžete jíst v restauracích s rychlým občerstvením a stále dodržovat dietní plán, co jste se rozhodli následovat? Můžete si rozhodně minimalizovat dopad nezdravého většiny restaurací s rychlým občerstvením na vašem jídelníčku výběrem položky nabídky, které jsou pro vás lepší než nejvíce. Ale než se dostaneme do detailů umožňuje přezkoumat základní nájemníky zdravé výživy. Vyhýbejte se potravinám s obsahem nasycených tuků a trans-mastných kyselin, naložit na ovoce a zeleninu, celozrnné potraviny, vybrat, vybrat potraviny s nízkým obsahem cholesterolu, nemusíte pít kalorií a sledovat své portions.The dvě zdravé stravovací základy, které můžete sledovat na T jsou dont pít kalorií a sledovat své porce. Zvolte buď dietní sodu nebo ještě lépe, zeptejte se na vodu. Nepoužívejte porce a vyberte nejmenší velikost. Tam to nebylo těžké, a můžete použít tyto dva základy jakékoliv fast food, nebo na to přijde každý fine dining, restaurace.Služby další základní nájemníci požadují trochu před plánování uspokojit efektivně. Téměř každý fastfood má nutriční informace na svých internetových stránkách. Například pokud zadáte v metru v okně vyhledávání Google třetí položka v rozbalovacím menu návrhů je Subway výživa. Klikněte na první položku, a to se dostanete na nutriční informace pro Subway. K dispozici je tuna informací, včetně tuku, vlákniny a sodíku tipy a tisk nutriční informace. Na tuku, vlákniny a sodíku tipy poskytnout konkrétní informace o tom, co sendvič na objednávku a také to, co zálivky zvolit a které polevy, aby se zabránilo vynikající information.What dělat, pokud zapomenete udělat váš výzkum? První volba je, aby personál informovali své specifické požadavky (dietní zdůraznit, že lékař vás na speciální dietu to by vám zvláštní zacházení) a zeptat se, co položky menu uspokojí Vaše požadavky. Vaše druhá volba je přezkoumat nabídku, když jste ve frontě a se základními zdravé výživy nájemníků v mysli, aby váš nejlepší guess.Lets říct, že tě nejlepší odhad a když se dostanete zpět do kanceláře nebo domů a zkontrolovat nutriční a kalorické hodnoty na rychlé občerstvení stránkách zjistíte, že to, co jste měli k obědu bylo naloženo s kalorií, nasycených tuků a cholesterolu. Au! Není vše ztraceno, stačí upravit to, co jíte po zbytek dne, takže nechcete jít přes svého denního kalorického limitu a vypálit zkušenost do paměti, takže si dont udělat stejnou chybu time.Another další strategie, zejména pokud jste jíst s rodinou nebo přáteli, je přinést si vlastní zdravý oběd. Většina restaurací rychlého občerstvení nebude dělat povyk, pokud si oběd společníci jsou objednávání z jejich nabídky. To bude obecně obtížné ho vypnout, pokud jíte sám, ale může být provedeno, pokud vyberete pár zdravých položek menu kompliment, co jste si přivezli z home.My závěrečné doporučení je vybrat pár zdravých stran a dont vyberte burger nebo sendvič. Například, pokud se ocitnete v wendys můžete získat boční salát a pečené brambory. Jen se ujistěte, že naložit brambory se sýrem, slaninou a chilli a vybrat si bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku zálivka na vaší straně salad.You mohou nyní chodit do fast-foodu a mít plán na místě zvyklý, že krach vaše zdraví jíst nebo dietní plán. S tím vším na mysli nechcete jíst v restauracích s rychlým občerstvením na pravidelném základě, pokud na základě vašeho výzkumu nutriční a kalorické hodnoty můžete držet s vaší stravě.
