Mnoho lidi v tělocvičně mají tendenci dělat nekonečné množství kudrlinek na část své zbraně. Zatímco kadeře jsou nezbytné, jsou jen zlomkem toho, co to znamená dostat velké svalnaté paže. Dobrou zprávou je, že pár vylepšení vaší paže cvičení vám může pomoci získat větší, lépe vypadající zbraně v žádném time.The další dva ThirdsUsually, když si lidé myslí o svalnaté paže, vypouklé bicepsy jsou první věc, která přijde na mysl. Co možná neuvědomuje, je, že vaše bicepsy jsou jen malou část svých zbraní. Vaše triceps ve skutečnosti tvoří dvě třetiny své svaly paží. Takže to má smysl pouze, že byste chtěli pracovat tvrději na vašich triceps s cílem zvýšit celkovou velikost vašeho arms.So jak se vám jít o práci těchto triceps? Kromě složených cvičení byste měli být již dělat (např. bench press, push up, poklesy), několik dalších cvičení pro rozvoj těchto triceps je vše, co need.One z mých osobních favoritů je Lying Triceps Extensions. Stačí položit na rovnou lavici s hlavou spočinul na jednom konci. S barem kazatelem oblouček, začít vaše paže nataženy přirozeně na vaší hrudi. Pomalu snížit laťku dolů těsně nad hlavu a pak zpátky nahoru, ale ne úplně prodloužena až do posledního opakování. To je skvělé izolace hnutí, které opravdu funguje, ty triceps těžké. Další cvičení, možná budete chtít, aby zvážila, jsou Stálému Triceps Pull Down nebo Sedící Triceps Extensions.Pain je GoodAnother věc k zapamatování je, že pokud chcete skutečnou velikost v náručí musíte jít tvrdě nebo jít domů. K tomu, aby vaše svaly rostou musíte dát dostatek důraz na nich způsobit mikrotraumata, nebo malé slzy v svalových vláken. Za tímto účelem musíte jít až do úplného selhání ve svých setech. Jinými slovy, jít, dokud si absolutně nemůže dělat další rep.Many lidem se nedaří v této oblasti, protože mohou t zvládnout bolest. Jsem si jist, že jste slyšeli starému výrazu žádnou bolest, žádný zisk. To je pravda. Takže bez ohledu na to, co je vaším cílem pro každý soubor, nekončí-li televizor jen proto, že jste dosáhli svého cíle. Pokračujte, dokud nedojde k úplnému selhání a budete mít mnohem větší šanci působit takové svalových vláken trhat a nakonec růst. To platí pro všechny cviky děláte získat svalovou mass.So tady to máte. Příště, až budete chodit do posilovny na paži cvičení, don t omezit se na biceps kudrlinky. Klepněte na ty často zapomenutých cvičení, které vám mohou poskytnout větší návratnost investovaného času v posilovně. Nicméně, budete jen získat typ výsledků váš zájem, pokud jste ochotni tlačit se přes bolest. Pokud můžete udělat to, že budete mít ruce, můžete být hrdí v žádném time.For více informací o tom, jak vytvořit větší celkovou postavu najdete na adrese: http://www.simplyripped.com
