Tipy pro úlevu od bolesti svalů

Svalové bolesti jsou běžné a mohou zahrnovat jednu nebo více svalových skupin. Vyplývající z nejrůznějších příčin, mohou bolesti svalů zasáhnout téměř všechny oblasti vašeho těla. Naučte se způsoby, jak se vypořádat s těmito bolesti a budete rychleji zotavit. Základy

Začněte zřejmé. Pokud vaše svaly bolí, vaše tělo se vám posílali opatrnost znamení. Věnovat pozornost a relaxovat, když vaše tělo, nebo konkrétní svalové skupiny, způsobuje vám smutek. Podržte stisknuté tlačítko, když jste v bolesti a spuštění riziko dalších zranění. Take over-the-counter léky proti bolestem jako paracetamol nebo ibuprofen pro další úlevy. Krémy a balzámy mohou také poskytnout nějakou úlevu. Poté, co vaše tělo dostatek času na odpočinek, velice jemně roztáhnout plochu, dávejte pozor, aby se příliš rychle.
Led nebo tepla

Použít led na akutních bolestí, obvykle doprovázené otoky a pomalu vzniku chronické bolesti. Ledová plocha 10 až 15 minut, aby vaše pleť teplota vrátí do normálu, a pak opakujte postup. To lze opakovat po celý den až tři dny. Zahřejte kromě ledu chronických poranění pouze. Tepla zvýší otok a bolest v akutní zranění. Ale chronické poškození, by měly být použity teplo před cvičením pouze pro zvýšení pružnosti. Teplo je vhodná i pro ztuhlých svalů. V ideálním případě byste měli použít vlhké teplo jako vlhký, horký ručník. Jak s ledem se teplo být použity v dávkách, 15 až 20 minut v čase.
Masáže

si čas s místním masérkou. Pokud je plocha způsobuje nepohodlí je docela velký, může masáž poskytují nejlepší možnosti pro úlevu. Nezapomeňte však, že existuje mnoho druhů masáží. Švédská masáž nebo masáž terapie, je jemný. Aromaterapie je ideální pro bolesti svalů spojené se stresem. Tam jsou také hluboké tkáně masáž a Shiatsu, což je podobný akupunktuře. Thajská masáž kombinuje masáž strečink.
Cvičení

Cvičení své bolavé svaly jemně k uzdravení. Někdy může být bolest svalů získat úlevu díky malým dopadem cvičení. Plavání je ideální v této kategorii, protože gravitace je neutralizována a méně je kladen důraz na klouby. Cyklistika a chůze jsou další low-dopad alternativy. Nezapomeňte začít pomalu. podle toho, co cvičení si vyberete.
Doctor

lékaře, pokud vaše bolesti trvat déle než tři dny. V těchto případech, tam je šance, že vážnější zranění došlo. Lékař může posoudit příčinu Vašich bolestí a předepsat léky proti bolesti, pokud je to nutné, nebo vás odkázat na fyzioterapeuta.