Jak nastavit pracovní stanici, která je ergonomicky správné

Pracovní onemocnění pohybového aparátu (WMSDs) jsou svaly, nervy a šlachy Poruchy získané v práci z důvodu delší nepřirozených polohách, opakované pohyby, jako je uchopení a sevření, rychle naplánovaný a kontinuální práce . WMSDs zahrnující krk, ramena, lokty, zápěstí a prstů jsou obyčejně způsobeny používáním počítače na pracovní stanici, která není ergonomicky správné (nastaven takovým způsobem, který snižuje námahu a únavu). Bezpečnost práce a administrace zdraví poskytuje pokyny pro správné nastavení počítačového pracoviště. Návod
sed
1

Vyberte nastavitelné kancelářské židle, které nabízí bederní (bederní) podporu. Sedněte si celou cestu zpět do křesla a nastavit výšku opěradla tak, aby bederní opěrka je v souladu s oblasti těsně nad hýždě.
2

Vyberte si židle bez područek, protože často brání správné polohy při sezení koleno na vašem stole. Pokud je vaše židle má loketními opěrkami, ujistěte se, že můžete sedět s lokty ohnuté do cca 90 stupňů bez problémů.
3

Vyberte otočnou židli na kolečkách, které vám umožní snadno měnit pozice v celé Váš pracovní den.
4

posedět s kyčlí a kolen ohnuté do 90 stupňů. Zbytek nohy na zem, nebo použijte nohy stoličku v případě potřeby.
Stůl Setup
5

Vyberte si stůl s dostatečnou výškou, aby se přizpůsobila područek vašeho křesla umožňují přístup na ploše položky s minimální dosáhnout.
6

Nastavení monitoru počítače v úrovni očí, nejlépe přímo před vámi. Pokud je to nutné, nastavte ji na vrcholu knih nebo použít kupované podstavce monitoru.
7

Nastavení klávesnice počítače přímo před vámi. Nastavte výšku židle tak, aby vaše ramena jsou uvolněná, jsou lokty ohnuté do cca 90 stupňů a zápěstí byly v neutrální (rovné) postavení při psaní.
8

Nastavit Stojan na dokumenty vedle monitor ve výši očí, aby se minimalizovalo pohyb vyžadoval aby se mezi nimi.
9

Pozice počítač myš vedle klávesnice, aby se minimalizovalo dosažení. Zvažte použití bezdrátové myši pro snadnější polohování.