Kříž Školení pro fitness a FatlossThe čísla na stupnici neukazují, zda jsou vhodné nebo tuk. Mnohem důležitější než vaše celkové tělesné hmotnosti je složení vašeho těla tkání. Pokud muž je tuková tkáň je větší než 14% až 15% své tělesné hmotnosti nebo, pokud to ženská je více než 20% na 22%, on nebo ona je obézní, nebo přesněji, overfat.A malé množství tuku je potřebné na doplnění vnitřních orgánů a jako izolace pod kůži. Přebytečný tuk vede k těmto nemocem, jako je cukrovka, dna, vysoký krevní tlak, ischemická choroba srdeční a žlučníkových problémech. Existuje jen velmi málo, velmi tlustý osob. Důvodem je to, že nejvhodnější, a to nejtlustší survive.The problém nyní je zaměřena na to, jak problém vyřešit. Problémem většiny lidí, kteří chtějí zhubnout, je, že mají sklon soustředit se více na získávání tato čísla nižší, než to, co vidí teď. Co se stane, je, že se snaží těžší dosáhnout nižší hmotnosti, v závislosti na "vždy spolehlivé" výsledek vážení scale.It by bylo důležité, aby si z lidského těla, a pro výměnu tepla, motor, který pracuje na základní principy energetických fyziky. Kalorický zůstatek se rovná celkové kalorií minus celkové výdaje kalorií. Některé z kalorií lidé jedí se používají pro bazální metabolismus. Jak lidé stárnou, jejich tělo potřebuje méně kalorií pro tuto základní údržbu. Některé kalorií jsou vylučovány jako odpadní produkty. Někteří jdou do práce "metabolismu", výdej energie potřebné pro jakékoliv fyzické activity.Hence, pokud lidé přijímat více kalorií, než jsou použity těmito funkcemi, existuje určitý kalorický přebytek. Podle zákonů fyziky, energie je transformována spíše než zničeny. V tomto případě je každý přebytek 3500 kalorií změnil na kg tuku. Pokud se lidé chtějí tento proces zvrátit, musí se spálit až 3500 kalorií ztratit jediného pound.Winning válka proti FatWhen si myslíte, že boje tuk s cvičením, budete pravděpodobně uvažovat o hodinách tvrdé, zpocené námahou. Pokud je to váš případ, pak nebudete mít dál. To je proto, že lidé, kteří jsou tak do ztráty více vyvíjet větší úsilí, mají tendenci se nudit easily.Why? Vzhledem k tomu, odborníci tvrdí, že když se lidé vyvinout větší úsilí, než to, co jsou schopni dělat vytváří sklon ke vzniku únavy a nudy. Proto se vzdát, přestat dělat rutinní cvičení, a skončí trucuje v koutě s sakumprásk, který se zdá mít všechny špatné kalorií v tomto world.Now, můžete se ptát: "Co je třeba udělat místo toho?" Odpověď: cross training.After některé intenzivní studií a experimentů, zdravotničtí odborníci byli schopni přijít s koncepcí zahrnující tréninku kříže s cílem překonat nebo rozbít jednotvárnost nebo matu na cvičení školení program.Cross se vztahuje k integraci různorodých pohyby nebo činnosti týkající se osoby konvenční rutinní cvičení. Hlavním účelem začlenění cross trénink do cvičebního programu je, aby se zabránilo nadměrné svalové nepřeháním další škody a zastavit hrozící boredom.Three z nejčastěji používaných činnosti, ať se člověk rozhodne zapojit do tréninku kříže jsou plavání, běh, a cycling.In cross trénink, vzdálenost je jeden způsob, jak rozšířit svou činnost, jak se váš stav zlepší. Z tohoto důvodu musíte projít měřené vzdálenosti. Pokud je to možné, plavat kurz a změřte vzdálenost. Pokud budete používat běžeckou dráhu, takové kurzy jsou obvykle čtvrt míle za kolo pro uzavřený okruh. Cross trénink nabízí řadu výhod pro fitness a fatloss. Buduje na sílu a vytrvalost na srdce, plic a cév. Má také nějaké utišující účinek na nervy, a to spálí kalorií, stejně jako to dělá váš "hubnutí" více bearable.Cross příprava má tři základní komponenty: 1. Vytrvalostní cvičení na stav srdce, plic a cév a navození relaxace. Ty začínají s pečlivým plánované procházky a jogging životosprávě, v závislosti na kondici úrovni2. Cvičení na posílení svalů, zejména důležité pro správné držení těla. Patří mezi ně některé činnosti, které jsou vybrány k podpoře nějaké lidi, kteří jsou již vyhořel s určitým routine.3. Cvičení na zlepšení pohyblivosti kloubů a zabránit nebo je zmírnit bolesti a bolesti. Tyto se skládají ze série statických protahovacích pozic, které jsou bezpečné a účinné pro většinu lidí, kteří chtějí, aby se pokusili ztratit některé fat.Indeed, cross trénink je skvělý způsob, jak změnit pojetí cvičení a spalování tuku, aniž by museli snášet monotónní aktivity. Ve skutečnosti, myšlenka na cvičení je jako to, co děláte, a proto, když se zapojit do tréninku kříže, bude si být vědomi toho, že jste již dosáhli požadovaného weight.Boiled dolů, cross trénink je jistě jedním ze způsobů, ze baví.
