Redukce stresu při práci

Možná, že vaše práce vyžaduje hodně hodin nebo má přísné lhůty. Nebo snad máte mezilidských konfliktů s nadřízenými a spolupracovníky. Z mnoha důvodů, mnoho lidí si hodiny, které tráví v práci, že je nejvíce stresující ty týdne. Je důležité znát účinky stresu, stejně jako způsoby, jak snížit dopady stresových událostí, když jste v práci. Význam

Stres může narušit duševní zdraví a mohou přispět k nebo zhoršit stávající zdravotní stav. Méně namáhaná pracovník je produktivnější a zdravější zaměstnanec, a proto je důležité najít způsoby, jak zvládat stres, když jste v práci. Některá pracoviště nabízejí semináře zvládání stresu, nebo třídy, ale pokud váš není, stále existují akce, které užíváte na vlastní pěst zůstat klidný i při napjatých termínech a na pracovišti konflikty.
Typy

Metody snižování stresu, které mohou být provedeny na většině pracovišť jsou hluboké dýchání, meditace, cvičení, jak získat podporu od ostatních a zachytit váš smysl pro humor. Uzavření oči a soustředit se na na dlouhé, zhluboka dýchala jen za půl minuty po stresujícím setkání nebo telefonní hovor může často uklidnit člověka výrazně. Pokud máte pravidelný mantru nebo modlitbu, kterou používáte, přičemž několik minut, aby se tato praxe na vašem stole, v odpočívárně nebo dokonce na toaletě, může být prospěšné. Pokud cvičení pomáhá de-stres vás, můžete jít na pět až deset minut chůze kolem budovy. Rozhovor s spolupracovníka nebo při čas odeslání e-mailu a na podpůrné přítele nebo příbuzného může často zmírnit stres. Konečně, má smysl pro humor, když se něco pokazí pomoci zmírnit spoustu napětí. S 30 sekund, aby si svůj oblíbený kreslený vtip nebo popraskání vtip s kolegyní vás může dostat zpátky na trať, když jste ve stresu a začíná ztrácet pozornost.
Úvahy

Ne všechny metody snižování stresu si můžete přečíst o tom jsou vhodné pro pracoviště. Vy pravděpodobně nebudete chtít udělat formální meditaci a zpívání na svém pracovišti, pokud máte vlastní kancelář a pochopení šéf, například. Také by formy redukce stresu, které zahrnují progresivní svalovou relaxaci prostě skončit s tebou spí u svého stolu, který je obecně odsuzován.
Časový rámec

Snižování počtu pracovních stres často začíná před někdy do kanceláře. Máte-li spát přes budík, vynechat snídani a chytí v dopravní zácpě na cestě do práce, budete pravděpodobně začít den ve stresu. Pokud se probudíte 15 minut před svého budíku, mají pomalou misku cereálií a kávy a najít zpět cestu s menším provozem, kteří přijedou na práci pět minut dříve, bude to pravděpodobně snazší zůstat v klidu při stresující události při práci. Užívání minutu nebo dvě každou hodinu natáhnout a chodit kolem stolu může udržet napětí od budování příliš mnoho. Téměř každý zaměstnanec má přiděleno polední přestávku 15 minut nebo déle, a to je důležité, aby toto volno jíst, číst nebo se projít.
Výhody

snížení stresu vám bude šťastnější a produktivnější zaměstnance. Pokud máte mnoho položek, které potřebujete, abyste mohli dělat každý den, můžete být v pokušení pracovat tak tvrdě, jak můžete každou minutu dne a přeskočte si přestávky. Nicméně, pokud budete mít přestávku na oběd, nebo jen minutku a tam přes den sedět v odpočívárně a snění, budete se vrátil ke stolu svěžejší. Je to téměř vždy platí, že při dýchají vám umožní být více produktivní, než kdybyste pracovali přes všechny své přestávky. Zvládání stresu také udržet váš imunitní systém zdravý což bude znamenat méně prostojů kvůli nachlazení a kouřovodů. A pokud onemocní, budete zotavit rychleji, pokud budete mít vaše stresu pod kontrolou.