Jak může doplnit glykogen na nízké carb stravy?

Zeptáte-li se někoho, jestli si můžete doplnit zásoby glykogenu efektivně na nízkým obsahem sacharidů stravy, odpověď bude ne. Jednoduše řečeno, jediný způsob, jak doplnit glykogen je příjem správné množství sacharidů po tréninku. Množství sacharidů, ve kterém příjem závisí na typu cvičení můžete provádět, a typ výsledků, které hledáte. Kulturisté

Pro lidi, kteří se snaží maximalizovat svůj vzpírání pluku, náročné 70-100 gramů sacharidů po tréninku bude doplnit glykogen, který byl strávený cvičení asi jednu a půl hodiny. To je třeba vzít v do 30 minut od ukončení tréninku. Když pracujete takhle se vyhnout vysokým obsahem bílkovin, příjem je velmi důležité, protože to povede k dehydrataci.
Běžci

Sacharidy nakládku a sacharidů vrstvu, je další způsob, ze si dobijte glykogenu částky. Tato rutina je běžné u dálkových běžců. Pro doplnění glykogenu nejefektivněji, aby se vaše tělo přičemž v tolik sacharidů jak je to možné. Po této velmi nízkým obsahem sacharidů s několika dnech nakládky své tělo zpět se sacharidy.
Každodenní Joe

Celkově doplnění své glykogenu, pokud jste ležérní sportovec nebo běžec není tak důležité. Vaše tělo bude produkovat dostatek doplnit v průběhu času bez zatížení se na sacharidy. Játra bude mít správné živiny z těla a přeměnit je na glykogen, který pak bude odeslána do svalů, které ji potřebují. To bude uložena, dokud ji úplně vybije znovu, a tento proces bude opakovat.