Meditační cvičení

Meditace je samořízené rutina pro relaxaci těla a zklidnění mysli. Meditační cvičení, aby si více vědomi a pozorný, že se zaměří na to, co se děje v přítomném okamžiku. Slovo meditace je odvozen ze dvou latinských slov: "meditari,", což znamená myslet, přebývat nebo cvičení mysli a "mederi," léčit. Kořen Sanskrit, "Medha," rozumí wisdom.Although kořeny meditace jsou prastaré, mnoho lidí po celém světě používání meditační cvičení ke zmírnění jejich mysli a těla. Historie
meditace

védské byly nalezeny ve starých textech hinduistické, datovat se mezi lety 2000 a 3000 před naším letopočtem. V roce 588 př.nl, Buddha dosáhl osvícení meditací, které tvoří základ pro buddhismu. V roce 1000 našeho letopočtu, židovské kabalistické skupiny cvičili meditaci jako způsob, jak se dostat blíže k God.In 1893, asijské kněží představili své představy o meditaci na setkání náboženských vůdců ve Spojených státech. Beatles začal celosvětový pohyb meditace, když začal cvičit meditaci v roce 1967.
Význam

Meditace a meditační cvičení jsou zvláště důležité v buddhismu. Meditace je centrem buddhistické způsobu života, pomáhá dosáhnout vyšší úrovně vědomí. Podle jeho praktiky, musíte nejprve naučit rozpoznat negativní duševní stav, nebo klam, pak tvoří klidný a pozitivní duševní stav, nebo ctnostný mysl. Nakonec, jak vaše mysl se stává pozitivní, vaše akce se více pozitivní a život se stává plnění. Stanete se více užitečné others.Buddhists také věří, že pokrok nad rámec základní meditace vyžaduje víru ve Tři klenoty:. Buddha, Dharma, Sangha a buddhistické nauky, mnišské společenství

Typy

Jednoduché meditace je nejjednodušší cvičení. Jediné požadavky jsou klidné místo u vás doma, sedí v pohodlné pozici, že může zůstat v několik minut, a zaměřit se slovo, které vám pomohou concentrate.Walking meditace se zaměřuje na akt chůze. Pokud je vaše mysl bloudí od vašich chodidlech, nohou nebo pocit chůze, pak se zaměřit na attention.Vibration meditaci, nebo pro sondážní meditace, využívá opakování slova nebo zvuk jako ústřední bod, můžete sedět, ležet nebo stát. Opakování a soustředit se pouze na slovo. Nechte zvuk vibruje skrze vás tělo a zůstat relaxed.Keep snaží, pokud nechcete podaří plně soustředit prvních několikrát. Meditační cvičení může nějakou dobu trvat zvládnout.


Úvahy

Zatímco zákon o meditaci je relativně jednoduchý, existuje několik věcí, třeba mít na paměti, než meditating.Don " t meditovat na plný žaludek nebo když jste opravdu hlad. Pokusíte-li se po těžkém jídle, budete pravděpodobně cítit pomalu. Pokud máte velký hlad, budete pravděpodobně muset najít sami myslet t food.Don "meditovat, když jste pod vlivem alkoholu nebo drog. Protože některé léky způsobují naše nervy být nesoustředěná, mohou-li úkol více difficult.Meditate s rovnými zády, nosit lehké oblečení a zrušil místo ve svém pokoji pro meditaci.
Výhody

Více energie, méně stresu, snižuje krevní tlak a nižší hladinu cholesterolu jsou jen některé zdravotní výhody meditace exercises.The National Institutes of Health Navrhuje snížit rizikové faktory onemocnění srdce pomocí metod zvládání stresu, jako je meditace a yoga.Additionally, American Heart Association doporučuje, aby srdce pacientů věnovat patnáct až dvacet minut denně na tiché zamyšlení, hluboké dýchání a vizualizace pokojných stránek. Meditační cvičení bylo prokázáno ve prospěch těch, s různými dalšími podmínkami, jako je chronické bolesti, syndrom dráždivého tračníku (IBS) a AIDS.Furthermore, vědecký výzkum ukázal, že lidé, kteří meditovali zotavit rychleji, z stresové reakce, a lidé, kteří meditují, se podrážděně méně častěji, než lidé, kteří nemají meditaci.