Jak se k nám nohy jako tanečnice

Elegantní, dlouhé a štíhlé - tanečník nohy jsou skvělé pohledávka dokonalé držení těla a techniky. Pro ty, touha dosáhnout stejného vzhledu, tady jsou kroky, jak se tam dostat. Věci, které budete potřebovat
Běžecká obuv
Zobrazit další instrukce
1

hodnotit váš dietní plán. Jíš hodně libové bílkoviny, celá zrna a zeleninu? Jste vyřezávání sacharidů a cukrů kdykoli je to možné? To jsou vaše první kroky do nohy tanečníka, a to, co vám pomůže udržet vás, jak budete pracovat na jejich dosažení.
2

Jakmile bude vaše strava je v šachu, obrátit vaši pozornost na cvičení. Tanečník nohy jsou obzvláště suché, protože tanečníci využít všech svých svalů nohou při zvedání, kopání, polohovací a skákání. Stejně jako to dělají řadu cvičení, tak by ty! Za prvé, začněte s kardiovaskulární cvičení. Ať už je to eliptický stroj, rotoped, nebo tanec se, budete určitě chtít dělat kardio, jak spálit kalorie. Ale také chcete přidat do dvakrát týdně rutinní sprint do mixu.
3

Krátké vysokou intenzitou sprinty nabízejí mnoho výhod, ale jedna z nich je štíhlé nohy. Vždy byste měli nechat 48 až 72 hodina času mezi vaším sprintu cvičení, takže se nemusíte snažit dělat víc, než tři za týden. Zahřát nejméně pět minut, poté zkuste 10 100 metrů sprinty, spočívající 30 sekund mezi nimi. Mezi opakováními, pokračovat pěšky zpomalit svou tepovou frekvenci a zajistit si intenzitu pro další výbuch.
4

Nyní, když jste dostal kardio vztahuje, nezanedbávat vzpírání nebo silového tréninku! Opačný k obecné víře, když hrál na správnou cestu, bude to nenechá vaše nohy příliš objemné. Výpony, pěší výpady a dřepy Plie by se měla stát vaším nejlepším přítelem. Nebojte se používání váhy s nimi - budou jen dostat lepší výsledky
5

poslední dlouholetý tajemství tanečníků.? Pilates a jóga. Jak posilovat a tón nohy přes sérii pomalé, kontrolované úseky. Zkuste se zabudovaným 30-minutové zasedání jeden nebo druhý třikrát týdně po dobu nohu opírat výsledků.