Jak čelit Fear monstrum

Většina lidí přijímá strach jako součást lidského údělu. Strach může být dobrá věc. Chrání lidi před poškozením a brání přijmout nepřiměřené riziko. Lidé jsou naprogramovány fyziologickou odezvu, známý jako "boj nebo útěk", reagovat určitým způsobem na nebezpečí. Člověk může být bledá a vlhká jako krev spěchá do životně důležitých orgánů, což vede k nárůstu energie a adrenalinu. To je to, co dělá osoba, která je v bezprostředním ohrožení silnější a rychlejší než obvykle. Nicméně, když se setkáte s tímto odpověď, když není třeba bojovat, nebo utíkat, můžete mít problém s strachem a úzkostí. Existují kroky, kterými můžete ovládat tento. Pokyny
1

Projděte své obavy ve vaší mysli a dostat se do zvyku dělat to často. To může pomoci zmírnit vaše obavy a přivést je pod vaší kontrolou. Pokud máte strach, přeplněných míst, například, představit se v přeplněném místě. Představte si, že všechny příznaky úzkosti byste se cítili: závodní srdce a pocit paniky a nevolnost. Klidně se na to, jako kdyby se děje mimo vás. Nechte pocit dosáhnout vrcholu a pak sledovat to odeznít. Připomeňte si, že pocit paniky bude vždy ustupovat.
2

Prozkoumejte příčinu vašeho strachu a identifikovat spoušť. Můžete například sledovali nemoci někoho velmi blízko. To může vyvolaly strach z nemoci ve vás. Nicméně, i když víte, že kořen a spoušť, nemusí to nutně pomůže kontrolovat svůj strach. Zvažte viděl poradce, pokud vaše příznaky přetrvávají. Ona vám pomůže vyvinout účinnější mechanismy zvládání.
3

Nastavte si malé cíle, pokud váš strach je asi něco, co se očekává, že dělat. Pokud máte strach, mluvení na veřejnosti, mít malé kroky ke zlepšení své sebevědomí. Praxe krátký projev před malou, přátelskou skupinu lidí, možná rodinní příslušníci nebo přátelé. Stanovte si nové cíle, snad prohodit a říci pár slov na setkání při práci. Pokaždé, když se vám to podaří, bude to zvýšit své sebevědomí a sebedůvěru.