Jak se dostat na denní doporučené dávky masa

Pokud se chcete ujistit, že jíte zdravě, musíte získat odpovídající porce čtyř hlavních skupin potravin do svého těla. Jednou z těchto skupin je skupina maso. Maso je nejlepší jídlo pro budování své tělo a pro opravu pokud to bude zapotřebí. Každá lidská bytost je navrženo, aby se v 2 a více porcí masa za den. Zde jsou některé skvělé způsoby, jak doporučené denní dávky masa. Pokyny
1

Určit, co je maso. Protože víme, že potřebujeme dva nebo více porcí masa za den musíme zjistit, jaké potraviny jsou v masném skupině. Můžete se pravděpodobně zjistili, že kuřecí, krůtí, vepřové, zvěřina, masa a které pocházejí z krav jsou zahrnuty do této kategorie. Co možná neuvědomuje, je, že vejce, ryby, fazole a také patří do kategorie masa.
2

význam mění to, co jíte každý den. Maso obecně mají vysoký obsah tuku. Nechcete se spoléhat výhradně na zvířatech masa pro vaše porce každý den. Zvažte přechod si své maso s vejci, rybami a fazole. Vejce mají hodně cholesterolu, který všichni známe dřeváky krev. Ryby je nižší obsah tuku než maso, ale není vybudovat svou krev, stejně jako zvířecí maso. Fazole jsou stejné jako ryby v tom, že nejsou dobří v budování krev. Vidíte, každý z těchto potravin má sílu a slabost. To je důvod, proč je důležité nejíst maso stejný den co den. Vaše tělo skutečně potřebuje celou řadu, aby zůstali je to nejzdravější.
3

Vytvořte si týdenní menu. To je, když se chcete dostat ven místním supermarketu letáky, papír a pero. Podívejte se na vaše maso oběžníku vidět, co je v prodeji za týden. Pokud mleté ​​hovězí maso je na prodej, plánovat jednu noc sekaná. Pokud se můžete dostat dva pytle fazolí na 1,00 dolarů, plán na jednu noc pro fazole burrito. Pokud se můžete dostat krocana, můžete použít zbytky od večeře, aby krůtí sendvič k obědu na další den. Ujistěte se, že máte 2 masa na seznamu pro každý den, a když vidíte, co budete potřebovat, můžete jít přímo do obchodu a vaše týdenní nákup.
4

Ujistěte se, že každý den má dvě masa. Pokud máte vaječný salát k obědu a kousek kuřete BBQ na večeři jste úspěšně snědli svůj denní příděl masa na den. Pamatujte si, že se někdy dostaneme naši porci masa při snídani. Často máme vejce a slaninu či vejce a spam. To by se rovnal naše dvě porce tam a měli bychom se pak přemýšlet o tom, těstoviny k večeři (zrna skupina). Pokud plánujete mít lososa k večeři, když budete jíst vejce k snídani nejedí žádné slaninu nebo klobásu. Místo toho mají hash hnědá a kus ovoce.
5

Buďte kreativní. Existují tuny způsobů, jak můžete kombinovat potraviny. Důležité je začít věnovat pozornost tomu, jak mnoho potravin je jít do vašeho těla, a to je dost vyrovnané. Tvorba seznamů mluvil jsem dříve hodně pomůže. Jakmile se rozhodnete na maso, které chcete pro daný týden můžete výzkum recepty z vaší oblíbené kuchařky. To vám pomůže, aby se ujistil nebudete nikdy nudit potravin, které jíte, což následně udrží na cestě k úspěchu.