Jak se k léčbě bolesti zad způsobené svalovým křečím

Dolní bolesti zad způsobené svalovým křečím je běžný stav u dospělých. Příčiny křečí jsou neznámé, ale může být vyvolána psychické zátěži, nesprávně nést těžký předmět, nebo natahovat příliš. Lidé se sedavým životním stylem, jsou náchylnější k sobě spasms.The typické příznaky tohoto druhu bolesti spodní části zad je neschopnost ohnout v určitých směrech a ostré střelby bolesti. Pokud budete mít zpět svalové křeče, tady je návod, jak se můžete dostat úlevu a dostat se znovu do pohybu. Pokyny
1

poraďte se se svým lékařem, pokud se křeče vyskytují často, jako je častěji než jednou za měsíc, a pokud k nim dojde bez důvodu. Tam může být vážnější základní onemocnění, které způsobuje vaše svaly zabavit.

Měli byste také požádat o předpis svalové relaxer, které vám pomohou vyrovnat se s mimořádnými událostmi. Léky na předpis jsou rychlejší a silnější než over-the-counter léčby, ale můžete být upozorněni, aby neřídili motorová vozidla, když je vezmete.
2

Jakmile máte pocit, dolní části zad svalové křeče přichází na , první věc, kterou musíte udělat, je vzít buď svou předepsanou svalové relaxer nebo dvojitou dávku ibuprofenu. Jakékoliv zpět proti bolesti obsahující magnesium salicylát nebo aspirin bude také dělat.
3

Další, udržovat a správnou pozici. To může být lákavé ležet na zádech, ale stále ležel vlastně dělá bolest zesílí a je křeč vydrží déle. Pokud jste si na záda, když křeč hity, najet na vaší straně, a používat zbraně, aby pozvedla sami dostat z podlahy. Vstávání bude bolet na prvním místě.
4

Jemný pohyb je klíčem k tomu, že křeče ustupovat. Jakmile jsou vaše vstávání, chodit pomalu. Pokud kroucení a ohýbání způsobí ostrou bolest v dolní části zad, pak pěšky rovně a ne zase moc.
5

Mnoho lidí najít úlevu z tohoto typu bolesti spodní části zad, když se zvedají kolena nahoru. Procházka kolem pacientů užívajících vysoké kroky, jako byste byli v pochodové kapele. Držte záda rovně. Viz obrázek.
6

Další věc, která může zmírnit křeče svalů se zvyšuje vaše ruce ve vzduchu nad hlavou. Tento jemně protahuje zádové svaly svisle. Viz obrázek.
7

Nedělejte nic, co je tvému ​​zpět napínat, jako je sání v žaludku, nebo sehnul něco vyzvednout. Chcete-li získat něco z podlahy, dřep s nohama šíření dostat dolů. Záda musí být rovná
8

Máte-li sedět při práci, sedět na židli nebo stability míč s roztaženýma nohama. To vám pomůže uvolnit dolní části zad stejně.
9

bolest lék kopl, můžete zkusit teplé a studené obklady nebo jemné masáže na zmírnění pryč zbytek bolesti zad.

10

Chcete-li snížit intenzitu zpět svalové křeče v budoucnu se zpět posílení cvičení denně. Silnější vaše zádové svaly, tím rychleji se vrátí zpět do normálu po záchvatu.