Jak používat Inverze tabulky

inverze tabulky může zlepšit krevní oběh a pomáhají s bolestí zad . Tato forma léčby je známý jako inverze terapie . Dekompresi klouby pomocí inverze terapie může pomoci trpící bolestmi zad najít úlevu . Cirkulace může být zvýšena , protožeobrácené úhel může pomoci zvrátit účinky gravitace . Pokyny
1

Směr od stolu , opřete se zády o stůl pomalu. Pokud tabulka obsahuje kotník drží , ujistěte se, že vaše nohy jsou pevně uchyceny do kotníku drží .
2

Začněte tím, že leží zcela dozadu na stůl , aby vaše ruce na vaší straně , a pomocí stehna a nohy na podporu své hmotnosti .
3

Pomalu zvedejte ruce a začne se opřel , až jste dosáhli maximální vzdálenosttabulka může vrátit . Obvykle inverze tabulky mají řemínky , takže mějte úhel míry minimálně začít .
4

Jemným protřepáním tabulky a jak se blíže seznámit s jejím použitím , můžete upravit houpací vzor . Orbitální pohyb v tabulce umístí páteř v tahu a tlaku .
5

této rutiny pro přibližně pět minut ráno a večer , upping své délce, maximálně třicet minut dvakrát denně.