Jak se vypořádat s úzkostí

Většina lidí pociťuje úzkost u nějakého bodu v jejich životech. Úzkost může být chronický nebo být způsobeno obtížnou situaci. Například po projednání s velkým nemoci, může dojít k úzkosti. Většina lidí si může myslet, jakmile fyzické zotavení je vyroben, vaše problémy jsou pryč. Nicméně, může být přítomna úzkost. Existují kroky, aby se, jak se vypořádat s úzkostí a cítit se dobře fyzicky i psychicky. Návod
1

uznat, jak se cítíte. Po zotavení z nemoci, například, můžete mít pocit, byste měli být vděční za vaše zdraví. To může být těžké přiznat se cítíte úzkost nebo stresu. Mějte na paměti, že je to normální, že úzkost a přiznává, že je prvním krokem při jednání s ním.
2

Přemýšlejte o své obavy. Zeptejte se sami sebe, co se stará o. Například, můžete se obávat vaše nemoc vrátí, nebo jste prožíval traumatizující léčebných procedur. Nemoc může myslíš, že o smrti poprvé. Zúžení, co je příčinou úzkost vám pomůže vyřešit každý problém a propracovat.
3

fakta o úzkosti. Některé úrovně úzkosti po nemoci mohou být způsobeny strachem z relapsu. Poraďte se se svým lékařem o časných varovných příznaků. Zjistěte, co projekce a testů, které můžete chytit problém brzy. Nemoc může způsobit, abyste se cítili bezmocní. Postarat se o své zdraví a být aktivní. To vám může pomoci pocit kontroly a snížit úzkost.
4

Získejte zpět do života. Pokud jste si volno z práce, zvažte návrat do práce, pokud lékařsky možné. Podílet se na koníčky si užil. Pokud se vaše nemoc vás inspirovalo k práci na vyléčení nebo stát aktivistou zapojit. Čím více času strávíte žít svůj život a které se účastní činností, tím méně času budete muset zabývat problémy.
5

Zvažte psaní se vaše myšlenky a pocity každý den. Někdy, jak se vaše pocity ven a vyjádření sebe sama pomáhá snižovat stres. To vám může pomoci pracovat přes své obavy.