Jak jíst šest jídel denně na tělo pro život Dieta

Body pro program Life školení změnila těla a životy milionů lidí po celém světě. Zatímco cvičení rutiny jsou životně důležité pro úspěch tohoto programu, jíst režim je stejně důležité, ne-li víc. Možná, že hlavním problémem mnoho z nich měl s tímto programem se snaží, aby se vešly do šesti malých jídel do jejich již nabitý rozvrh. Přesto, jíst šest malých jídel denně, není tak těžké, jak byste si mohli myslet. Věci, které budete potřebovat for Jídlo (podle orgánu pro základy Life stravy)
protein třese (Myoplex koktejly jsou skvělé) for Jídlo deník (tj., poznámkový blok a pero)
Zobrazit více Pokyny
1

plán týdenní stojí jídel najednou. Napiš seznam potravin na první stránce každého týdne potravin deníku. Každé jídlo by mělo obsahovat nějaký bílkoviny a zdravé sacharidy, včetně alespoň dvě porce zeleniny denně. Plánování je nejdůležitějším krokem v těle pro život stravovací plán.
2

plán, když budete jíst každé jídlo. Pamatujte si, že ne každé jídlo musí být bohatě připraven. Pokud se probudíte v 8 hodin ráno, plánovat svůj první jídlo v této době. Snídaně by mohla být vejce a celozrnný toast, Celozrnné cereální a odstředěné mléko, nebo ovoce, jogurt a toast. V 10 hodin dopoledne, naplánovat další malý jídlo, řekněme proteinový nápoj. K obědu mají dobře vyvážené jídlo ovoce, bílkovin a zeleniny, jako například krůtí sendvič s zeleninou a jablko.
3

naplánovat si jídlo být dva-tři hodiny odděleně pro první polovinu dne. To vám pomůže udržet si pod napětím, a už nikdy nebudete cítit hlad, což je klíčem k jakékoli dietní plán. Po svých prvních třech malých jídel, můžete rozložit zbývající tři v závislosti na tom, kdy vaše tělo cítí hlad. Řekněme, že v poledne už jste snědli tři malé jídla, včetně proteinový nápoj. Po ukončení práce, nechte si čtvrté jídlo, kolem 17:30 nebo osmnáct hodin
4

Buďte opatrní plánování jídlo pro druhé polovině dne, kdy plánování se stává velmi důležité. Po večeři, budete mít další dvě malé porce, které můžete konzumovat. Ujistěte se, že tato jídla jsou nízké sacharidů a vysokým obsahem bílkovin. Misku syrové zeleniny s hummus, například, je pro velkou páté jídlo. Nebo si vařené kuřecí nebo krůtí prsa v lednici pro snadný přístup k proteinu. Pro posledním jídle, bude proteinový koktejl s nějakým ovocem vás zasytí, a aby se vaše tělo plné spalování tuků paliva.
5

Ujistěte se, že budete mít své jídlo na další den naplánoval před spaním. Mějte s harmonogramem jste udělali na začátku týdne. Pokud nemáte dostatek času na ráno připravit snídani, proteinový koktejl s ovocem je rychlý a snadný způsob, jak začít svůj rušný den.