Pokud chcete přestat kouřit, to není snadný úkol. Mnoho lidí kouří celá léta, a pokud je to vy, nejste sami. Pokud jste kouřil léta, také může vzdát zvyk být velmi obtížné. Nicméně, pokud chcete přestat kouřit určitě can.What je navrhl "přestat kouřit" časová osa, pokud chcete vzdát cigarety? To záleží na vašich vlastních podmínek, ale tam jsou některé věci, které můžete expect.There mnoho výrobků tam, že vám mohou pomoci přestat kouřit, aniž by museli projít těžkým nikotinu výběry, které mohou způsobit, že vyzvednout zvyk znovu prostě proto, můžete to udělat bez nikotinu. Pokud je to pro vás problém, mohou tyto přípravky nahrazující nikotin (např. nikotinové náplasti a žvýkačky) vám jen trochu nikotinu, které můžete pomalu odstavit pryč, jak jste go.If se rozhodnete "jít absťák" a přestat kouřit úplně bez použití některého z těchto nikotinových náhradních produktů pro podporu, může to být trochu složitější přestat kouřit, ale můžete to udělat it.What s obecně se stane v první den přestat kouřit je, že budete nutně touží cigaretu s výjimkou zvyku, se můžete cítit méně soustředěný, než je obvyklé a méně alert.Within následujících 24 hodin po to, že jste chuť na nikotin se stane velmi silný a budete velmi pokušení začít kouřit. Drž se, protože vaše tělo se zbavit se nikotinu, a to trvá asi tři-čtyřiden altogether.The třetí den může být nejhorší, kdy jste prostě bude chtít kouře a nic jiného. Můžete mít problémy se zaostřením na cokoliv, včetně práce. Zácpa a nadměrné kašel jsou také příznaky vašeho těla zbavit se nikotinu, jak se vaše tělo přizpůsobuje nemají it.By den pět, měli byste začít cítit lépe a vaše chutě by mělo být méně. Ty by měly začít všímat, že můžete lépe dýchat a vaše schopnost čichu a chuti potravin se začínají vracet k vám. To jsou věci, které obvykle vymizí, a to především, když kouříte, tak začneš těšit na to, že nemáte kouřit, protože máš tyto dva smysly back.After o pátý den, měla by vaše fyzické odstoupení bylo dost hodně dokončit. Začnete vnímat, že jste "cítit čistší," že vaše zuby jsou jasnější, pleť je jasnější, a že nebudete cítit tak silně kouře. To vše jsou prospěšné účinky, které vám pomohou učinit pobývá od cigaret easier.Although fyzické odstoupení od kouření cigaret je do značné míry provádí na konci prvního týdne pro většinu lidí, psychologické účinky kouření jsou velmi silné, stejně, a ti, chutě nesmí nikdy odejít úplně. Můžete také začít všímat, že chuť k jídlu zvedne výrazně po přestat kouřit, což je jeden z důvodů, proč tolik lidí přibývají na váze, poté, co opustil smoking.Both psychologický aspekt závislosti na cigarety a sklon k přibírání na váze po ukončení kouření mohou být řízeny změny v chování. Jedna z psychologických složek závislosti na cigarety je, že vám co dát do úst a něco "udělat" rukama. Takže, vyzvednutí koníčky, jako je pletení a udržení zdravé věci kolem se chroupat, jako je mrkev hole, pomůže řídit toto chování, takže nemusíte jít zpět do smoking.Again, to může být velmi obtížné přestat kouřit cigarety, jakmile začnete , ale to lze udělat. Mnoho lidí úspěšně udělal tak, a to je na vás určit metodu, která je pro vás nejlepší, ať už je to o odvykání absťák, nebo pomocí podpůrných opatření.
