Primární funkce Sacharidy

V posledních letech, sacharidy dostali špatnou pověst. Některé diety nedoporučujeme jíst, pokud chcete zhubnout. Ale může odstranit tuto část dobře vyváženou stravu udělat víc, než se budete zbavit pár kilo, to může skutečně budete cítit, jako že nejste zdravý a zvrátit to, co vaše tréninky by mohla být k dosažení pro vaše tělo. Funkce

Primární funkcí sacharidů je energie. Jsou základní palivem naše tělo potřebuje k řádnému fungování, zejména pokud jde o našeho mozku a naší nervové soustavy. Pomáhají naše svaly ke kontraktu, což nám umožňuje pohybovat a naše orgány pracovat v optimálním způsobem. Bez nich budeme často pocit, pomalý a nemyslím, že tak efektivně, jako by člověk chtít. Jsou nezbytnou součástí pro dobře vyváženou stravu
Typy

Sacharidy se dělí do dvou základních kategorií:. Jednoduché a složité. Zatímco jednoduché cukry rozkládají rychleji než komplex, jsou stále používány v těle na energii. Nejpřirozenější z jednoduchých sacharidů by bylo, že ovoce, některé zeleniny a mléčné výrobky, ale také ve více zpracované jízdného, ​​jako rafinovaný cukr, soda, cukroví, koláče a jiné podobné výrobky. Komplexní sacharidy bude trvat déle, než strávit jednoduché, což je lepší zdroj energie. Poskytují také jedince s přebytkem ostatních živin, včetně vitamínů, minerálů a vlákniny. Můžete si najít tento typ sacharidů v zelenině, luštěninách a celozrnných výrobků.
Efekty

Většina (ne-li všechny) vaše sacharidů by měl být v návaznosti na komplexní typ, protože většina vašich jednoduchých sacharidů neobsahují vitaminy a minerální látky potřebné pro zdravou výživu. Zatímco sacharidy jsou důležitou součástí každodenního příjmu stravy, příliš mnoho dobrého může promítnout do některých nežádoucích účinků. Jakmile tělo dosáhne své kapacity, abych tak řekl, sacharidů, se tento přebytek často být přeměněn na tuk. To je místo, kde "ne carb" dieta opravdu našel své podněty, ale to neznamená, že byste měli vyříznout sacharidů úplně. To by bylo nezdravé.
Úvahy

Stejně jako u jiných potravin, by určité množství moderování být zaměstnáni a na základě činnosti úrovni jednotlivce. Vzhledem k tomu, sacharidy jsou hlavní subjekty "zdrojem paliva, jsou sportovci obvykle třeba více sacharidů než osoby sedící za stolem celý den. Když se člověk vyvíjí se, že vydává přesné množství energie. Zachování této energie je v přímém vztahu, do určité míry, na jeho příjem sacharidů. Když jsou vyčerpány obchody, nebude fungovat tak, jak dobře a může dokonce vidět ztrátu svalové tkáně, což dokazuje, že svaly nejsou všechno o bílkoviny.
Význam

Když si připravit své tělo sacharidů, jako celá řada nedávných výstřelek stravy mají v úmyslu pro vás udělat, jste skutečně ovlivňuje více než jen vaší hmotnosti. Bez sacharidů, bude vaše tělo ve skutečnosti začne konvertovat bílkovin na glukózu, která bude použita jako energie. Po nějaké době, budete nejen začínají "hořet" tělesný tuk, ale i svalovou tkáň, která by měla vliv na definici a výkon našeho těla.