Jak překonat PTSD

Post-traumatická stresová porucha (PTSD) je často považován za stav, který postihuje pouze veteránů boje, ale to je běžné trápení, která může postihnout kohokoliv, kdo zažil trauma v jejich životě. Každá událost, která opustí člověk pocit z ovládání nebo bezmocné, jako je smrt, vážné zranění, sexuálního násilí, přírodní katastrofy, požáru nebo zřícení letadla, může vyvolat PTSD. Lidé, kteří trpí PTSD často trpí extrémní noční můry, flashbacky a vážné emocionální a fyzické reakce na památky, zvuky a události, které vyvolávají vzpomínky spojené s traumatické události. Kromě toho může PTSD trpí prožívat pocity smutku, oddělení, podrážděnost, hněv, pocit viny a nedostatek sebeovládání. Tyto příznaky se mohou projevit i fyzicky a způsobit bolesti hlavy a žaludeční problémy. Pokyny
1

terapeuta. Promluvte si s odborníkem o pocity jste se setkali. Profesionální psychologové mohou nabízet možnosti, jako je behaviorální terapie, která se zaměřuje na trauma, které umožňuje znecitlivění přes postupné vystavení se podobné akce. Profesionální terapeuti by také pohyby očí desenzibilizační zpracování (EMDR), aby se mozek změnit způsob, jakým zpracovává traumatické informace.
2

Promluvte si s přáteli o své zkušenosti. I když některé věci může být obtížné vyjádřit ti, kteří prošli stejným traumatem, je vhodné ventilovat, aby lidem, kteří poslouchají. Pokud láhev se bolest nebo frustrace máte pocit, že tyto pocity jsou pravděpodobně silnější a hluboce zakořeněno ve vaší psychice. Mohou také začít projevovat i fyzicky deprese a nemoci.
3

Vede deník. Napište své pocity na papír. Když máte noční můru, probudit a napsat svůj sen dolů, aby to jasnější. Je to mnohem jednodušší podívat se na své myšlenky a sny objektivně s odstupem času. Vraťte se zpět přes deníku a číst vaše názory, když se cítí méně stresu.
4

Připojte se k podpůrné skupině. Existují skupiny pro téměř každý problém: bojový stres, smrt, znásilnění, loupež, pet ztráta přírodní katastrofy. Někdy, když se budete cítit sám, je užitečné vědět, že jiní zažili stejný problém nebo událost.
5

Zvažte hypnózu nebo virtuální reality terapii. Tyto léčby vám pomůže vypořádat se s traumatickou událostí na jiné úrovni, než jste normálně vědomě. Někdy bolest je tak hluboká, že vaše mysl vám nedovolí se vypořádat s událostí vědomě. Chystáte se na podvědomé úrovni vám může pomoci dosáhnout pozitivních výsledků.
6

lékaře s dotazem, léky, které zmírnit příznaky úzkosti, paniky nebo deprese, je-li to nezbytné. Některé z fyzické a psychické příznaky tohoto onemocnění může být nutné řešit nejprve s léčbou dříve, než jiné způsoby léčby a terapie může být účinná.