Jak zhubnout po narození dítěte

V průběhu těhotenství, budete pravděpodobně získat asi 25 až 35 libra. Po porodu se vaše tělo ještě nějaké nahromaděné hmotnosti. Je velmi důležité, abyste si zdravou váhu po porodu. Pokyny
1

Buďte aktivní. Pohyb, jakmile je to možné po porodu. Vyhněte se těžké cvičení během prvních týdnů po porodu. Začněte s chůzí kolem bloku. Zvyšte délku vaší chůze od 5, 10 až 20 minut denně. Na dva měsíce po porodu, můžete začít dělat kardio cvičení. Doporučuje se, aby cvičení po dobu 30 minut, a to nejméně 3 až 5 krát týdně.
2

můžete zhubnout jednoduše tím, že kojí své dítě. Studie ukazují, že kojení hoří alespoň 500 kalorií denně. Při zastavení kojení, musíte dávat pozor na svůj jídelníček, jinak budete získat hodně na váze.
3

Nechte se hydratované. Pijte 10 sklenic vody denně. Vyhněte limonády a džusy s vysokým obsahem kalorií.
4

Mějte zdravou stravu se spoustou ovoce a zeleniny. Mají spoustu zdravé svačiny, jako popcorn, ořechy a rozinkami. Vyhněte pekárenské a nezdravé potraviny. Jezte nízkotučnou dietu s libové maso a celozrnné výrobky. Jezte hodně malých jídel po celý den.
5

spánku správně. Získat co nejvíce spát, jak můžete.