Kolik vody bych měl pít každý den? To je otázka, mnoho lidí zajímá, každý den. Pojďme se podívat na to, jak moc tělesná tekutina průměrný člověk ztrácí přes normální tělesné funkce se každý den podle učebnici Guytonova s lékařské fyziologie: kůže (ne z potu) 12oz 12oz Plíce Sweat 4 oz (bez cvičení) výkaly 4 unce Moč 48 ouncesAdd je všechny a dostanete celkem 80 uncí tekutiny vytékající z těla za den. A pamatujte si, že to, aniž by pocení v důsledku výkonu, práce, vysoká teplota nebo vlhkost. Zdravotní stav jako horečka, průjem i odtok tekutiny bodys více než usual.You již slyšeli doporučené 8 šálků 8 oz vody každý den, které by poskytly 64 oz, a to znamená, že by se 16oz krátký založený na typické kapaliny ztráta, ještě předtím, než své každodenní rutinní cvičení. Jeho prostý rozum k doplnění množství ztráty tekutin, která je 80 oz, aby se zabránilo deficiency.People přicházejí ve všech velikostech. Čím větší Vestavěný jste, tím více vody, budete muset pít, protože voda je tvoří asi 60 75 hmotnosti bodys (v závislosti na věku). Tento vzorec je snadné k zapamatování: pít vodu do poloviny své bodys hmotnosti v oz. Například, pokud jste hmotnosti 160 liber, než nápoj 80 oz z waterSome by mohl namítnout, že čaj, káva, nealkoholické nápoje, měli zpracované šťávy a alkoholické nápoje započítávat celkového přívodu vody. Ale tyto nápoje skutečně potřebují více vody zpracovávat kofein a sacharidy, které obsahují, budete močit více, než je obvyklé. Proto je třeba pít ještě více vody nahradit tekutiny loss.How mnoho vody byste měli pít každý den, závisí také na vašem zdravotním stavu, jak moc cvičíte každý den, druh práce, kterou děláte, je vaše strava a klima žijete-li například spustit nebo si zacvičit hodinu nebo dvě každý den a pak, samozřejmě, musíte pít více vody nahradit ztrátu tekutin kvůli nadměrné potu. Pokud močit častěji po vypití kofeinu a alkoholické nápoje, pít více vody vyměnit vodu loss.While pít příliš mnoho vody neprokázalo nabídnout další zdravotní výhody, ale ne dost pití určitě poškodit vaše zdraví. Udržování rovnováhy v těle, je jedním z hlavních klíčových faktorů pro optimální zdraví. Ujistěte se, že budete pít vodu, celý den, aby se zabránilo dehydrataci. Dont čekat, až máte žízeň, než si urvat svůj vodu. Tělo nebude upozorní vás s žízeň signál, dokud se asi 1 dehydrovaný. Zatím jsou všechny běžné funkce bodys již ovlivněna. Pokud jste stále ještě léčbu žízeň signál s čistou sladkou vodou, pomalu, v průběhu času budou orgány začít závadu. Onemocnění a nemocemi, jsou někdy jen výsledkem dehydratace. Adekvátně hydratace udržet lékaře pryč, nezapomeňte pít dostatečné množství vody každý den!
