Teen Tipy pro zdraví

Život teenagera je hektický, v nejlepším případě. Musíte se vypořádat s třídami ve škole, klubu setkání, mimoškolní sportovní, rodinné výlety a někdy dokonce i pracovat. I když váš život je stále nabitější a nabitější, je důležité, že budete mít nějaký čas sledovat své zdraví a pohodu. Snídat

Začněte každý den s nějakou snídani. Studie ukázaly, že studenti, kteří jedí snídani každý den dělat lépe scholastically než ti, kteří ji přeskočit. Ujistěte se, že vyzvednout něco vzít s sebou na horizontu, pokud nemůžete jíst těsně před odchodem z domu. Ovoce, bagety a šťávy boxy jsou snadno přenosné a může být rád v autobuse nebo v autě na cestě do školy.
Proveďte zdravé svačiny

pravděpodobně máte nabitý program, běží ze školy do oddílových schůzkách a na sportovní akce. Odolat nutkání potlačit svůj hlad chutě ve fast foodech. Proveďte několik zdravé svačiny (např. unbuttered popcorn, preclíky nebo sušené ovoce), aby příliv tě, dokud můžete mít správné jídlo.
Sleep

Snažte se dostat alespoň sedm-devět hodiny spánku každou noc. Váš metabolismus se zpomalí, pokud jste unavení, což vede k přibývání na váze, a vy nebudete schopni se soustředit, což vede k nižší stupně.

Neklamte se do myšlení budete muset zůstat až do časných ranních hodin ráno šprtání na zkoušky, a to buď. Uděláte lépe, když se spoléhají na informace, které jste již studoval a získat dobrý noční spánek, než budete-li si zůstat vzhůru celou noc a snaží se vzít si zkoušku pouze na dva až tři hodiny odpočinku.


Strečink

Pokud jste jako většina studentů, budete trávit hodně času na školních autobusů, nošení těžkých knih tašky a posezení v nepohodlných studentů židlemi. Udělejte si čas mezi třídami natáhnout krk, záda a nohy. Přitom vám pomůže udržet vaše tělo pružné a odstraní některé z bolesti a bolesti spojené s dlouhodobého sezení a nošení těchto těžkých knih.
Inteligentní Hubnutí
< p> Není žádným tajemstvím, že média měla obrovský vliv na způsob dospívající vnímají své tělo, a mnoho z nich zaujati jejich hmotnosti a vzhled. Je důležité, aby se rozumný přístup, pokud oprávněně potřebujete zhubnout. Promluvte si s rodiči nebo lékařem o nejlepších způsobů, jak upravit svůj jídelníček a cvičební programy s cílem zajistit si zůstat pod napětím a zdravé, když jí nejvýživnější potraviny je to možné.

Nesnažte hladovění nebo výstřelek stravy. Nemají práci, a pokud se používá po dlouhou dobu by mohly mít vážné dopady na vaše zdraví.