Mnozí z nás dont dát spoustu myšlenek do koncepce, a když si myslíme, že jsme připraveni (nebo někdy ne) se otěhotnět. Nicméně, to je obrovská výhoda pro své vlastní zdraví a zdraví dítěte, pokud plánujete dopředu, aby vaše dítě, takže si můžete zajistit, že budete mít hladký pregnancy.By zajišťující vaše tělo je připraveno na početí můžete nejen otěhotnět rychleji, ale budete mít také nižší pravděpodobnost potratu, a zajistí, že vaše dítě se narodilo zdravé jako possible.Vitamins a SupplementsMany ženy jsou překvapeni, když zjistili, že poté, co otěhotněla a navštívit lékaře, že se předpokládat, že to trvá pravidelné prenatální vitamin. Pokud plánujete otěhotnět kdykoliv v budoucnu byste se měli ujistit, že jste získali dostatek těchto živin a vitamínů: kyseliny listové: ženy by měly dostat 400 mikrogramů nebo 0,4 miligramů kyseliny listové (také volal kyseliny listové) každý den. Kyselina listová je nezbytná pro vyvíjející se plod a pomáhá snížit riziko, že se budou rozvíjet určité defekty neurální trubice, jako je spinální páteře. Pokud jsou tyto typy vad ve vaší rodině může být nutné, aby se vyšší dávky, tak poraďte se s lékařem. Vápník: je-li vzhledem k otěhotnění, je doporučeno, aby se váš denní příjem vápníku 1000 mg nebo 8 oz tři sklenice nízkotučného mírné. Můžete také získat vápníku sýr, jogurt, konzervy lososa, sardinky, a dokonce i rýže. Vitamíny a doplňky: považovat za dobrou, prenatální doplněk zajistíte, že vaše tělo je v optimální zdraví. Také poraďte se se svým lékařem, zda existují další doplňky nebo vitamíny, které byste měli užívat. Kofein pití více než 300 miligramů kofeinu denně může snížit plodnost až o 27 procent, takže než si plánujete otěhotnět, budete pravděpodobně chtít snížit zpět na kávy, čaje a čokolády. Snížení kofein také zvyšuje bodys schopnost absorbovat železo a vápník. Dejte svému těhotenství dobrý start tím, že kopne následující položky ze svého života: umělá sladidla, alkohol, drogy (kromě lékařského předpisu) a cigarettes.Healthy HabitsBefore si představit, vytvořit rutinu zdravé návyky, takže můžete držet je až během těhotenství . Cvičení, slušné množství spánku a zdravá strava jsou všechny důležité součásti vytváření zdravého domova pro vaše dítě růst. Zde je několik rad o tom, kde začít: Cvičení: pokusit se vytvořit rutinu pravidelného cvičení a stanovit cíle, aby vám něco usilovat. Promluvte si se svým lékařem o tom, jaké typy cvičení bude pro vás nejlepší, a pokusit se vybrat alespoň jeden typ cvičení, jako je plavání nebo jóga, která může být dále prostřednictvím svého těhotenství. Relaxace: jakýkoliv druh stresu může mít škodlivý vliv na vaše zdraví, včetně menstruačního cyklu. Udělejte si čas každý den k odpočinku a pokud budete potřebovat pomoc, zvážit meditační třídy. Spánek: dostatečné množství spánku, zlepší vaše energetické hladiny a pomůže vám vyrovnat se s biologickými změnami své nadcházející těhotenství. Snažte se alespoň 8 hodin spánku za noc pevné. Sledujte svůj cyklus: to výrazně pomůže vaše šance na otěhotnění, pokud začnete sledovat menstruačního cyklu brzy. Označte na začátku každého cyklu na kalendáři, a to vám pomůže najít své okno ovulace. Jezte zdravě: zlepšit svůj jídelníček přidáním hodně čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a bílkoviny. To vám dá energii a zvýšit své šance na otěhotnění rychle, stejně tak, že vaše dítě zdravý start. Zaměřte svou váhu: usilovat o dosažení ideální váhy, než se pokusíte otěhotnět, protože to vám zdravější dítě a těhotenství. Ať už jste s nadváhou nebo podváhou projedná plán se svým lékařem, které vám pomohou dostat tam, kam chcete be.A Dobré StartThe nejlepší způsob, jak se připravit na těhotenství je zajistit, aby jste v dokonalém zdraví, než začnete. To znamená, že na výlet se svým lékařem probrat všechny zdravotní problémy, které budete mít. Následující podmínky by měly být projednány s lékařem, protože by mohly mít vliv na těhotenství: vysoký krevní tlak, musí se pečlivě sledovat v průběhu těhotenství, aby to nezpůsobí komplikace. Diabetes těhotenství může mít diabetes obtížnější zvládnout, musíte se přesvědčit, že je pod kontrolou dříve, než začnete se snaží otěhotnět. Anémie krevní testy mohou měřit krevní obraz a hemoglobinu, abyste zjistili, že máte zdravou krev a odpovídající železa v krvi. V opačném případě se můžete cítit unavení a slabí během těhotenství. Štítné žlázy podmínky, krevní testy lze provést zjistit, zda jste v průběhu výroby nebo pod produkci hormonů štítné žlázy stimulující, což vede k hypertyreózy nebo hypotyreózy. Příliš mnoho hormony štítné žlázy, může vést k předčasnému porodu nebo nízkou porodní hmotností, zatímco příliš málo může způsobit potrat nebo dokonce neplodnosti. Sexuálně přenosné choroby (STD) - různé typy pohlavních chorob může představovat různé typy problémů spojených s plodnosti, početí, těhotenství a delivery.Medical &Family HistoryBy přičemž důkladná rodinná anamnéza svého lékaře, může být schopna odhalit další podmínky, které by měly být testovány na Než začnete se snažíte otěhotnět, jako například: Diabetes Záchvaty Vysoké Twins krevní tlak Duševní retardationAdditionally Váš lékař bude chtít vědět podrobnosti o své vlastní anamnézy, včetně: léky, které užíváte Předchozí těhotenství a možné komplikace jídelníček a cvičení Možné zdravotní conditionsBy s celkový obraz o své zdraví a historie Váš lékař může nařídit odpovídající zkoušky a upravte svůj lék v případě potřeby k prevenci komplikací v těhotenství a zajistit, aby oba jste zdravá jako possible.see více o těhotenství a plodnosti u zdroje sekci www.yourdays.com stránkách nabízí zdarma Menstruační kalendář, který pomůže počít dítě, nebo pro využití v přirozené antikoncepce. Zakladatel Sally Collins, je matkou tří dětí.
