Dopady by příliš mnoho vitamínů

Vitamíny jsou nezbytné pro dobré zdraví. Naše tělo využívá vitamíny a minerály pro posílení kapilár a kosti, a krmit naše buňky. Bez vitamínů se člověk může rychle stát podvýživou. To bude mít za následek ztráty kostní hmoty, které by mohly vést k osteoporóze a degenerativních onemocnění, jako je artritida a dokonce i rakovinu. Když děti mají nedostatek důležitých vitamínů zubního kazu a dalších problémů může nastavit palců vysoké dávky vitamínů jsou ještě OK, když vaše tělo potřebuje podporu, nicméně, užívání vysokých dávek nepřetržitě po dlouhou dobu může být škodlivé. Nejlepší způsob, jak se tomu vyhnout, je, aby se celé jídlo vitamíny spíše než syntetické laboratorně vytvořené vitamíny. Celé jídlo vitamíny jsou vyrobeny z potravy, takže je možné předávkování. Křeče a průjem

Vitamin C je velmi silný vitamínový doplněk, který by měla být přijata ve velkých dávkách 500 mg nebo více denně, ale pokud budete mít 2,000-5,000 mg vitaminu C každý den to může být příliš mnoho pro tělo zpracovat. Jedním z hlavních důsledků z zabírá příliš mnoho vitaminu C je silný průjem. Když tělo bojuje nachlazení nebo onemocnění vaše tělo bude používat vitamin C hned a ne průjem bude vyvíjet. Přesto, pokud užíváte vitamín C ve vysokých dávkách, pokud to není nutné, můžete trpět žaludeční křeče a průjem.
Poškození jater

Vitamin A je potřeba pro zdravou kůži, ale vysoké dávky vitaminu A může vést k poškození jater. Užívání čistého vitaminu A v dávce 25000 IU nebo větší mohou být jedovaté. Vitamin A je třeba vzít ve formě beta-karotenu, spíše než retinol. Beta karoten se nachází v mrkvi a je zcela bezpečná i ve vysokých dávkách. Takže pokud máte v plánu vzít suplementaci vitaminu A, ujistěte se, že vybrat beta karotenu.

Ledvinové kameny

Vysoké dávky vápníku a vitamínu C může vést k ledvinové kameny. Když je tělo nemůže využít nebo rozebrat všechny spotřebované vitamíny mohou tvořit kameny. Vždy se ujistěte, brát vitamíny s mírou a pít hodně čisté vody denně. Vaše tělo bude vypláchnout, co nepotřebujete.
Nachlazení

Železo je nezbytné posílit červených krvinek a udržovat zdravou krev. Nicméně, pokud je žehlička přijata ve velkých dávkách (100 mg nebo více denně) může zasahovat do vstřebávání zinku a dalších vitaminů. Časem to může mít vliv na imunitní systém, který člověk náchylnější k nachlazení a jiných infekcí. Ženy potřebují další železo, ale ne více než 40 mg denně v průměru.
Žaludeční vředy

pacientů užívajících vysoké dávky některých vitamínů, jako jsou niacin (B3) a B6, může vést k žaludeční vředy. Tento stav je reverzibilní, když jsou dávky snížit, ale příznaky mohou být velmi bolestivé. Žaludeční vředy jsou v podstatě otvor v žaludku, který se stane velmi citlivé a zanícené. Někteří lékaři předepisují vysoké dávky tohoto vitamínu dočasně zmírnit určité podmínky, ale to by mělo být jen dočasná oprava, protože v dlouhodobém horizontu vysokých dávkách může být špatné. Dávky 50 mg a více denně jsou naprosto bezpečné.